Select Page

اسکوات با وزن بدن ( Air Squat )

اسکوات با وزن بدن ( Air Squat )

شروع :

  • پا به اندازه عرض شانه باز شود.

اجرا :

  • لگن به عقب و پایین رود.
  • قوس طبیعی انحنای کمری حفظ گردد.
  • راستای زانو با جهت پنجه پا موازی باشد.
  • سر استخوان ران کمی پایین تر از مفصل زانو رود.
  • پاشنه پا از زمین جدا نشود.

پایان:

  • حرکت با اکستنشن کامل مفاصل ران و زانو به پایان میرسد

About The Author

Leave a reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین ویدیوها

Loading...