برنامه های کراسفیت
واد مسافرتی 100416
«یک WOD سریع و مؤثر برای تقویت عضلات شکم و Core با ترکیب Butterfly Sit-Up و V-Up در ۶ دور متوالی؛ بدون تجهیزات، قابل‌اجرا در هر مکانی.»
نوشته هایمدیر وب سایت
واد مسافرتی شماره ۱۰۰۴۱۵
«یک WOD مسافرتی ۱۲ دوری برای افزایش استقامت هوازی، چربی‌سوزی و قدرت کل بدن با ترکیبی از دوی سرعت، لانج پرشی، وال واک و برپی؛ بدون تجهیزات و مناسب اجرا در فضای باز.»
واد مسافرتی شماره 100414
«یک WOD چالش‌برانگیز ۱۶ دقیقه‌ای کراسفیت برای افزایش تعادل، قدرت و مهارت، شامل اسکوات تک‌پا و هندستند پوش‌آپ؛ بدون نیاز به تجهیزات، در هر مکانی قابل اجراست.»
واد مسافرتی شماره 100413
«یک WOD مسافرتی عالی برای افزایش استقامت و چربی‌سوزی بدون نیاز به تجهیزات! حرکات ساده، آموزش گام‌به‌گام و نکات ایمنی برای انجام تمرین در هر مکان.»
۳۰ دقیقه تمرین استقامتی – واد مسافرتی شماره 100412
«یک WOD مسافرتی برای عاشقان کراسفیت که می‌خواهند حتی در سفر، خانه یا فضای باز تمرینی کامل برای استقامت، قدرت و چربی‌سوزی داشته باشند. بدون تجهیزات، بدون محدودیت!»
واد Triple Tabata – واد مسافرتی شماره 100411
✅ واد Triple Tabata یک WOD کوتاه و شدید برای چربی‌سوزی و تقویت شکم است که بدون نیاز به تجهیزات، در خانه، پارک یا سفر قابل انجام است. آموزش کامل حرکات + نکات ایمنی!»
واد مسافرتی شماره 100410 – Single Tabata
اگر در سفر هستید و فقط چند دقیقه فرصت دارید اما دلتان نمی‌خواهد از تمرین عقب بمانید، این واد مسافرتی مخصوص شماست. Single Tabata یک برنامه کوتاه، فشرده و فوق‌العاده برای تقویت قدرت بالاتنه، افزایش استقامت عضلات شانه و سوزاندن چربی است.
کراسفیت و دومیدانی | تفاوت‌ها و ارتباط بین ورزش کراسفیت و دومیدانی
کراسفیت و دو میدانی | ورزش کراسفیت و ورزش‌های دو و میدانی، هرکدام ویژگی‌ها و خصوصیات خاص خود را دارند. سوالی که برای بسیاری از ورزشکاران دو و میدانی و علاقه‌مندان به کراسفیت مطرح می‌شود این است که: آیا کراسفیت می‌تواند مکمل یا تقویت‌کننده‌ای برای ورزشکاران دو و میدانی باشد؟
آیا تمرینات کراسفیت می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشکاران در رشته‌های مختلف دو و میدانی کمک کند یا به نوعی با تمرینات تخصصی این رشته‌ها تداخل دارد؟ در این مقاله، به بررسی این سوال و ارتباط میان کراسفیت و ورزش‌های دو و میدانی خواهیم پرداخت.
کراسفیت برای وزنه برداری : بهترین تمرینات کراسفیت برای بهبود عملکرد وزنه‌برداری
کراسفیت برای وزنه برداری | در دنیای ورزش‌های قدرتی، کراسفیت به‌عنوان ترکیبی از تمرینات پرفشار و متنوع، جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. این روش تمرینی با ترکیب حرکات قدرتی، المپیکی، هوازی و عملکردی، نه‌تنها تناسب اندام را هدف می‌گیرد، بلکه می‌تواند به‌طور مستقیم عملکرد ورزشکاران در رشته‌هایی مانند وزنه‌برداری را ارتقا دهد.
واد قهرمانی مستر جاشوا – Mr. Joshua
واد قهرمانی مستر جاشوا | واد قهرمانی Mr. Joshua به افتخار نیروی ویژه دریایی آمریکا (SEAL) کلاس 1 جاشوا توماس هریس، طراحی شده است. او در تاریخ ۳۰ اوت ۲۰۰۸ در افغانستان و در حین عملیات رزمی، غرق شد. این تمرین به منظور گرامی‌داشت شجاعت و فداکاری او در زمینه کراسفیت طراحی شده است.