واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120516
Bodyweight Workouts (WODs) - 120516 - (Bodyweight WOD)
«EMOM Inch Worm: تمرین ۱۲ دقیقهای کراسفیت برای انعطاف، قدرت Core و چربیسو...
WODs – تمرینات روزانه کراسفیت
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120515
واد کراسفیت با وزن بدن | «Double Tabata کراسفیت؛ تمرینی ۲ بخشی با Broad Jump و Handstand Push-Up برای قدرت، استقامت و چربیسوزی. آموزش مرحلهای، نکات ایمنی، Warm-up و Cool-down مخصوص.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 1200514
واد کراسفیت با وزن بدن | «با یک WOD قدرتمند کراسفیت آشنا شوید: ۷ دور چالشبرانگیز شامل legless rope climb، برپی، شنا با حلقه، L-Sit و لانج. مناسب چربیسوزی، استقامت و عضلهسازی، با آموزش کامل و نکات ایمنی.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120513
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD چالشبرانگیز کراسفیت با وزن بدن برای همه: 7 دور تمرین با حرکات bear crawl، ring push-up، برپی، هنداستند و اسکات تکپا! هدف: تقویت قدرت، چربیسوزی، استقامت. راهنمای کامل + نکات ایمنی.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120512
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD چالشبرانگیز کراسفیت با وزن بدن برای همه: 7 دور تمرین با حرکات bear crawl، ring push-up، برپی، هنداستند و اسکات تکپا! هدف: تقویت قدرت، چربیسوزی، استقامت. راهنمای کامل + نکات ایمنی.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120510
واد کراسفیت با وزن بدن | «۵ دور WOD کراسفیت: ترکیب طنابنوردی، شنا و زانو به سینه آویزان برای قدرت، استقامت و چربیسوزی – قابل اجرا در باکس کراسفیت، خانه یا فضای باز.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120509
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت ترکیبی از Double Unders، Shoulder Taps، اسکات پرشی، درازنشست، دیپ حلقه، پرش باکس، اینچورم و ویآپس در ۳۵ دقیقه — برای استقامت، قدرت و چربیسوزی طراحی شده است.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120508
واد کراسفیت با وزن بدن | «چالش EMOM شنا کراسفیت با وزن بدن: ۱۲ Hand Release Push-up هر دقیقه بهمدت ۱۶ دقیقه — تمرین قدرتی، استقامتی و ذهنی برای انجام در باکس، خانه یا فضای باز.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120507
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل اسکات تکپا و Toes-to-Bar در ساختار 15-12-9 است. یک تمرین قدرتی و استقامتی فوقالعاده برای تقویت پاها و شکم — قابل اجرا در باشگاه، خانه یا فضای باز.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120506
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل صعود طناب بدون پا، بورپی، شنا حلقهای، ال-سیت و لانگز است. چالش ۷ راندی برای قدرت، استقامت و چربیسوزی — قابل انجام در باکس، خانه یا فضای باز.»