دسته: آموزش حرکات کراس فیت

تمرین کراسفیت در خانه واد کراسفیت – 004 اجرای حرکت یکضرب(اسنچ) ۵ تکرار شنا بالانس ۵ تکرار...

انواع واد کراس فیت – WOD 003

by مدیر سایت | خرداد 25, 1401 | آموزش کراسفیت, تمرينات WOD, كل مطالب | 0 |

واد کراسفیت روز سوم در خانه اجرای ۳ راند به تکرارهای ۱۵ و ۱۲ و ۹ از حرکت های دبل اند (طناب دوتایی)...

آموزش کراس فیت – Pigeon pose right

by مدیر سایت | اسفند 20, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, حرکات گرم کردن بدن, كل مطالب | 0 |

آموزش حرکت پیجن پوز رایت در کراسفیت Pigeon pose right تمرینات هوازی باعث تغييرات معنی‌داری در...

آموزش کراس فیت – Goblet Squat Hold

by مدیر سایت | اسفند 19, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, حرکات گرم کردن بدن, كل مطالب | 0 |

آموزش حرکت گابلت اسکوات هولد در کراسفیت Goblet squat hold از لحاظ مدت فعاليت ورزشی، هنگام فعاليت...

آموزش کراس فیت – Upward Facing Dog

by مدیر سایت | اسفند 18, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, حرکات گرم کردن بدن, كل مطالب | 0 |

آموزش حرکت آپ وارد فیسینگ داگ در کراسفیت Upward facing dog برای رسيدن به کاهش توده بافت چربی زیر...

آموزش کراس فیت – Jumpping Jacks

by مدیر سایت | اسفند 17, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, حرکات گرم کردن بدن, كل مطالب | 0 |

آموزش حرکت جامپینگ جکس در کراسفیت Jumpping jacks | قبل از تمرین کردن و انجام فعالیت ورزشی ورزشکار...

آموزش کراس فیت – Downward Facing Dog

by مدیر سایت | اسفند 16, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, حرکات گرم کردن بدن, كل مطالب | 0 |

آموزش حرکت داونوارد فیسینگ داگ در کراسفیت Downward facing dog فعاليت های ورزشی هوازی از طریق سوخت...

آموزش کراسفیت – سومو ددلیفت هالتر در کراسفیت

by مدیر سایت | اسفند 15, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب | 0 |

نام حرکت: سومو ددلیفت هالتر
نام انگلیسی: Barbell sumo deadlift
نوع حرکت: وزنه برداری
عضله اصلی درگیر شده:میان پا فیله کمر
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: هالتر
سطح حرکت: متوسط

آموزش کراسفیت – ددلیفت هالتر در کراسفیت

by مدیر سایت | اسفند 14, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب | 0 |

ددلیفت هالتر در کراسفیت ددلیفت هالتر، از پایه ترین حرکات کراسفیت بوده و حرکت و روشی سالم است که با...

آموزش کراسفیت – لیفت هالتر در کراسفیت

by مدیر سایت | اسفند 13, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب | 0 |

نام حرکت: لیفت هالتر
نام انگلیسی: Barbell Lift
نوع حرکت: وزنه برداری
عضله اصلی درگیر شده:پشت پا فیله کمر
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: هالتر
سطح حرکت: متوسط

آموزش کراسفیت – اسنچ اسکوات دمبل تک دست

by مدیر سایت | بهمن 27, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب | 0 |

نام حرکت: اسنچ اسکوات تک دست دمبل
نام انگلیسی: Dumbbell Single Arm Squat Snatch
نوع حرکت: وزنه برداری
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر ران دستها
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: دمبل
سطح حرکت: متوسط

آموزش کراسفیت – اسنچ جفت کتل بل در کراسفیت

by مدیر سایت | بهمن 24, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب | 0 |

نام حرکت: اسنچ جفت کتل بل
نام انگلیسی: Dual Ketellbell Snatch
نوع حرکت: وزنه برداری
عضله اصلی درگیر شده:پشت پا سرشانه فیله کمر
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: کتل بل
سطح حرکت: پیشرفته