دسته: کراس فیت چیست ؟
از سیر تا پیاز کراس فیت
Posted by مدیر سایت | آبان 27, 1400 | دنیای کراسفیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
کلین با مدیسن بال ( Medicine-Ball Clean )...
Posted by مدیر سایت | خرداد 4, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
تعریف اصطلاحات تخصصی کراسفیت
by مدیر سایت | آذر 4, 1400 | دنیای کراسفیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
تعریف اصطلاحات تخصصی کراس فیت اصطلاحات کراسفیت کمی پیچیده به نظر میرسد. آن هم برای افراد مبتدی که...
Read Moreاز سیر تا پیاز کراس فیت
by مدیر سایت | آبان 27, 1400 | دنیای کراسفیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
تاریخچه کراس فیت کراس فیت | آمادگی جسمانی اصطلاحی با مفاهیم وسیع است که برای افراد مختلف، معنای...
Read Moreکلین با مدیسن بال ( Medicine-Ball Clean )
by مدیر سایت | خرداد 4, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
کلین با مدیسن بال ( Medicine-Ball Clean )
شروع:
دست ها به اندازه عرض شانه باز شوند.
توپ بین پاها قرار گیرد و با کف دست ها گرفته شود.
جهت زانو با راستای انگشتان پا موازی باشد.
شانه در بالای توپ قرار گیرد.
چشم ها رو به رو را ببینند.
ددلیفت با حالت پا باز ( Sumo Deadlift High Pull )
by مدیر سایت | خرداد 3, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن میله تا چانه ( Sumo Deadlift High Pull )
شروع:
پاها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند.
دست ها از طریق فاصله میانی پاها میله را به طور کامل بگیرند و شست دور میله بچرخد.
شانه در بالا یا کمی جلوتر از میله قرار گیرد.
جهت زانو با راستای انگشتان پا موازی باشد.
آرنج ها صاف باشند و میله در راستا ساق پا جا به جا شود.
ددلیفت (Deadlift )
by مدیر سایت | خرداد 2, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
حركت ددلیفت (Deadlift )
شروع:
پا به اندازه عرض لگن باز شود.
دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض لگن باز شوند.
چشم ها رو به رو را ببینند.
میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد.
شانه در بالا یا کمی جلوتر از میله قرار گیرد.
آرنج ها صاف باشند و میله در راستا ساق پا جا به جا گردد.
پوش جرک (Push Jerk)
by مدیر سایت | خرداد 1, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
پوش جرک (Push Jerk)
شروع:
پا به اندازه عرض لگن باز شود.
آرنج ها کمی جلوتر از میله باشند.
دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز گردند.
میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد.
Crossfit WOD | داستان واد کراس فیت مورف
by مدیر سایت | اردیبهشت 31, 1400 | تمرينات WOD, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
واد کراس فیت | ستوان مورفی از علاقه مندان کراسفیت بود و پس از مرگ وی یکی از تمرینات مورد علاقه وی به نام وی نامگذاری شد. تمرینی که او از آن به عنوان “زره بدن” یاد می کرد ، اکنون “مورف” نامیده می شود. در حالی که جلیقه ای با وزن 20 پوند ۹ کیلو(جایگزین زره بدن) می پوشید ، یک مایل دو یا ۱۶۰۰ متر به دنبال آن 100 بارفیکس ، 200 شنا و 300 تکرار اسکات و به دنبال آن یک مایل دیگر دو.
Read Moreچرا تغذیه ورزشکاران مهم می باشد ؟
by مدیر سایت | اردیبهشت 24, 1400 | تغذیه کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
اهمیت تغذیه برای ورزش کراسفیت
کراسفیت یک ورزش جهانی است که هر ساله در هر دو نیمکره بازی می شود. این ورزش به طور قابل توجهی نیاز به سلامت و آمادگی جسمی و روانی ورزشکاران دارد و از جمله این نیازها، نیاز به تغذیه و مایعات در هر دو مرحله تمرین و بازی می باشد. تغذیه یکی از جنبه های علمی است که به ورزشکاران برای بهینه سازی سلامت، عملکرد و رشد کمک می کند.
پرس سرشانه ( Shoulder Press )
by مدیر سایت | اردیبهشت 24, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
پرس سرشانه (Shoulder Press)
شروع :
پا به اندازه عرض لگن باز شود.
آرنج ها کمی جلوتر از میله باشند.
دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند.
میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد.
میله روی شانه قرار گیرد.
اسکوات از جلو ( Front Squat )
by مدیر سایت | اردیبهشت 23, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
شروع :
• پا به اندازه عرض شانه باز شود.
• میله روی انگشتان دست قرار گیرد.
• دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. آرنج ها بالاتر از سطح موازی بازو و زمین قرار گیرند.
اسکوات با وزن بدن ( Air Squat )
by مدیر سایت | اردیبهشت 22, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
شروع :
پا به اندازه عرض شانه باز شود.
اجرا :
لگن به عقب و پایین رود.
قوس طبیعی انحنای کمری حفظ گردد.
راستای زانو با جهت پنجه پا موازی باشد.
سر استخوان ران کمی پایین تر از مفصل زانو رود.
پاشنه پا از زمین جدا نشود.
پوش پرس ( Push Press )
by مدیر سایت | اردیبهشت 21, 1400 | آموزش حرکات کراس فیت, كل مطالب, کراس فیت چیست ؟ | 0 |
شروع :
پا به اندازه عرض لگن باز شود.
آرنج ها کمی جلوتر از میله باشند.
دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند.
میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد.
میله روی شانه قرار گیرد.
All
Latest
آموزش کراس فیت – Pigeon pose right...
اسفند 20, 1400
آموزش کراس فیت – Goblet Squat Hold...
اسفند 19, 1400
آموزش کراس فیت – Upward Facing Dog...
اسفند 18, 1400
آموزش کراس فیت – Jumpping Jacks...
اسفند 17, 1400
آموزش کراس فیت – Downward Facing D...
اسفند 16, 1400
آموزش کراسفیت – سومو ددلیفت هالتر ...
اسفند 15, 1400
آموزش کراسفیت – ددلیفت هالتر در کر...
اسفند 14, 1400
آموزش کراسفیت – لیفت هالتر در کراس...
اسفند 13, 1400
جست و جو
ورود اعضا
دستهها
- كل مطالب (81)
- آموزش کراس فیت (54)
- بازی کراس فیت (19)
- اخبار کراس فیت (4)
- رویدادها و مسابقات (2)
- ویدیوهای کراسفیت (15)
- دنیای کراسفیت (35)
- آمادگی جسمانی (6)
- تجهیزات کراسفیت (12)
- تغذیه کراس فیت (3)
- کراس فیت چیست ؟ (13)