واد کتل بل شماره 110423
Climbing Kettlebell Snatch EMOM یک WOD کراسفیت چالشبرانگیز برای افزایش استقامت، قدرت و چربیسوزی است. آموزش کامل تکنیک، نکات ایمنی و برنامه تمرینی را در دنیای کراسفیت بخوانید.
واد کتل بل
واد کتل بل شماره 110422
یک WOD تیمی قدرتمند با دمبل و کتلبل برای افزایش قدرت، استقامت و چربیسوزی در ۳۶ دقیقه. آموزش حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات ایمنی را در دنیای کراسفیت بخوانید!
واد کتل بل شماره 110421
Climbing Kettlebell Clean EMOM یک WOD بینظیر برای تقویت قدرت، استقامت و چربیسوزی است. آموزش کامل، نکات ایمنی و انگیزه را در دنیای کراسفیت بخوانید!
واد کتل بل شماره ۱۴۰۳۰۸۰۷
این تمرین کراسفیت یک چالش جدی است که ترکیبی از حرکات قدرتی و استقامتی را در بر میگیرد. هدف این تمرین بهبود قدرت، استقامت و ظرفیت کاردیو است. در ادامه، هر یک از حرکات را به تفصیل توضیح میدهیم و نکات کلیدی برای اجرای صحیح آنها را بیان میکنیم.
واد کتل بل شماره ۱۴۰۳۰۸۰۶
این تمرین یک واد (Workout of the Day) کامل و چالشبرانگیز است که ترکیبی از حرکات استقامتی، قدرتی و انفجاری را شامل میشود. هدف این تمرین بهبود قدرت، استقامت و هماهنگی عضلات در کل بدن است. در ادامه، هر یک از حرکات را به طور مفصل توضیح میدهیم و نکات کلیدی برای اجرای صحیح آنها را بیان میکنیم.
واد کتل بل شماره ۱۴۰۳۰۸۰۵
تمرین "Eva" یکی از معروفترین WODهای (Workout of the Day) کراسفیت است که ترکیبی از دو حرکات پایهای یعنی دویدن و حرکات کتلبل و پولآپ را باهم تلفیق میکند. این WOD بهویژه برای افرادی که به دنبال تقویت استقامت قلبی-عروقی، قدرت و پایداری عضلات هستند، بسیار مناسب است. اما در عین حال، "Eva" به دلیل شدت بالای تمرین، از جمله WODهایی است که چالشهای فیزیکی جدی به بدن وارد میکند و برای کراسفیترهای با تجربه یا افرادی که تمرینات بدنی سنگین را به طور منظم انجام میدهند توصیه میشود.