واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD کراسفیت با وزن بدن برای تقویت استقامت، قدرت و چربی‌سوزی! ۸ دور Push-Up، Rope Climb، دویدن و Body Row را در ۳۲ دقیقه کامل کنید و تجربه‌تان را با دنیای کراسفیت به اشتراک بگذارید.»
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD کراسفیت با وزن بدن برای تقویت قدرت و استقامت! چالش Muscle-Up و Burpee را در ۱۶ دقیقه انجام دهید و تجربه خود را در دنیای کراسفیت به اشتراک بگذارید.»
واد کتل بل «تمرین Valley با کتل‌بل یک واد کراسفیت فوق‌العاده برای ساخت قدرت، استقامت و چربی‌سوزی است که می‌توانید در باشگاه، خانه یا فضای باز انجام دهید. راهنمای کامل حرکات، نکات ایمنی و انگیزه در این مقاله!»
«Ladder WOD؛ برنامه تمرینی پله‌ای کراسفیت با کتل‌بل، تاک جامپ، اسکوات و ددلیفت برای افزایش قدرت و چربی‌سوزی. آموزش کامل، Warm-up، Cool-down در دنیای کراسفیت.»
«WOD Eva یکی از چالش‌برانگیزترین وادهای کراسفیت؛ شامل دویدن، کتل‌بل سوئینگ و Pull-up. آموزش کامل حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات کاربردی در دنیای کراسفیت.»
«Climbing Kettlebell Swing EMOM؛ یک WOD کوتاه و شدید برای افزایش قدرت انفجاری و چربی‌سوزی بالا. آموزش کامل حرکت و نکات اجرایی در دنیای کراسفیت.»
«برنامه تمرینی کراسفیت Pyramid WOD با کتل‌بل و دمبل برای قدرت، استقامت و چربی‌سوزی. آموزش کامل حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات کاربردی در دنیای کراسفیت.»
واد کتل بل | «یک WOD کراسفیت زوجی با کتل‌بل برای تقویت قدرت، استقامت و انگیزه. آموزش کامل حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات ایمنی در وب‌سایت دنیای کراسفیت.»
اگر دنبال یک واد (WOD) واد کتل بل ترکیبی برای انفجار کالری، تقویت استقامت، قدرت و چربی‌سوزی هستید، این تمرین دقیقاً برای شماست!
در این WOD واد کتل بل باید 16 راند از ترکیب چهار حرکت اجرا کنید
یک WOD فوق‌العاده کراسفیت با کتل‌بل و حرکات ترکیبی برای استقامت و چربی‌سوزی — ایده‌آل برای اجرا در باشگاه، خانه یا فضای باز با یک پارتنر تمرینی!
برنامه های کراسفیت
