Single Tabata
10 تیر
واد مسافرتی, WODs, كل مطالب

واد مسافرتی شماره 100410 – Single Tabata

اگر در سفر هستید و فقط چند دقیقه فرصت دارید اما دلتان نمی‌خواهد از تمرین عقب بمانید، این واد مسافرتی مخصوص شماست. Single Tabata یک برنامه کوتاه، فشرده و فوق‌العاده برای تقویت قدرت بالاتنه، افزایش استقامت عضلات شانه و سوزاندن چربی است.

ادامه مطلب

واد قهرمانی مورف
16 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs, كل مطالب

واد قهرمانی مورف – Murph

واد قهرمانی مورف ❇️ Murph یکی از مشهورترین وادهای قهرمانی در کراسفیت است که به یادبود ستوان مایکل پی. مورفی، نیروی ویژه‌ی نیروی دریایی ایالات متحده، طراحی شده است. مایکل در ۲۸ ژوئن ۲۰۰۵ در افغانستان و در هنگام انجام مأموریت، قهرمانانه جان باخت. مورفی برای امنیت و آزادی کشورش از جان خود گذشت و این تمرین برای گرامی‌داشت او و سایر قهرمانان طراحی شده است.

ادامه مطلب