برنامه های کراسفیت
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120509
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت ترکیبی از Double Unders، Shoulder Taps، اسکات پرشی، درازنشست، دیپ حلقه، پرش باکس، اینچ‌ورم و وی‌آپس در ۳۵ دقیقه — برای استقامت، قدرت و چربی‌سوزی طراحی شده است.»
بایگانی برچسب ها: برنامه تمرینی کراسفیت
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120508
واد کراسفیت با وزن بدن | «چالش EMOM شنا کراسفیت با وزن بدن: ۱۲ Hand Release Push-up هر دقیقه به‌مدت ۱۶ دقیقه — تمرین قدرتی، استقامتی و ذهنی برای انجام در باکس، خانه یا فضای باز.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120507
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل اسکات تک‌پا و Toes-to-Bar در ساختار 15-12-9 است. یک تمرین قدرتی و استقامتی فوق‌العاده برای تقویت پاها و شکم — قابل اجرا در باشگاه، خانه یا فضای باز.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120503
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD کراسفیت با وزن بدن برای تقویت قدرت و استقامت! چالش Muscle-Up و Burpee را در ۱۶ دقیقه انجام دهید و تجربه خود را در دنیای کراسفیت به اشتراک بگذارید.»
واد قهرمانی مورف – Murph
واد قهرمانی مورف ❇️ Murph یکی از مشهورترین وادهای قهرمانی در کراسفیت است که به یادبود ستوان مایکل پی. مورفی، نیروی ویژه‌ی نیروی دریایی ایالات متحده، طراحی شده است. مایکل در ۲۸ ژوئن ۲۰۰۵ در افغانستان و در هنگام انجام مأموریت، قهرمانانه جان باخت. مورفی برای امنیت و آزادی کشورش از جان خود گذشت و این تمرین برای گرامی‌داشت او و سایر قهرمانان طراحی شده است.