واد مسافرتی 100416
«یک WOD سریع و مؤثر برای تقویت عضلات شکم و Core با ترکیب Butterfly Sit-Up و V-Up در ۶ دور متوالی؛ بدون تجهیزات، قابلاجرا در هر مکانی.»
بایگانی برچسب ها: برنامه تمرینی RFT
واد مسافرتی شماره ۱۰۰۴۱۵
«یک WOD مسافرتی ۱۲ دوری برای افزایش استقامت هوازی، چربیسوزی و قدرت کل بدن با ترکیبی از دوی سرعت، لانج پرشی، وال واک و برپی؛ بدون تجهیزات و مناسب اجرا در فضای باز.»
آموزش RFT در کراسفیت
آموزش RFT WODs در کراسفیت
RFT یا “Rounds For Time” یکی از رایجترین فرمهای تمرینی در کراسفیت است. این نوع تمرین بر مبنای زمان انجام م...