بایگانی برچسب ها: تمرینات بدون تجهیزات

اگر اهل سفر هستید و می‌خواهید تمرینات خود را ادامه دهید، واد مسافرتی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. واد شماره ۱۴۰۳۰۷۱۴ یک برنامه تمرینی با تمرکز بر روی پرش طول (Broad Jump) است که به روش EMOM (Every Minute On the Minute) طراحی شده است. در این نوع تمرین، هدف این است که در هر دقیقه تعداد معینی از حرکات را انجام دهید و با گذشت هر دقیقه، چالش را افزایش دهید. این تمرین به شکل تدریجی بدن شما را به چالش می‌کشد و به بهبود قدرت انفجاری، هماهنگی عضلانی و استقامت شما کمک می‌کند.