برنامه های کراسفیت
واد مسافرتی شماره ۱۰۰۴۱۵
«یک WOD مسافرتی ۱۲ دوری برای افزایش استقامت هوازی، چربی‌سوزی و قدرت کل بدن با ترکیبی از دوی سرعت، لانج پرشی، وال واک و برپی؛ بدون تجهیزات و مناسب اجرا در فضای باز.»
بایگانی برچسب ها: وال واک
واد قدرتی شماره ۱۴۰۳۰۸۱۱
واد قدرتی | این واد ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و چالش‌های بدنی است که عضلات هسته مرکزی، بالاتنه و کل بدن را به شدت به چالش می‌کشد. هدف این است که ۱۰ دور از حرکات زیر را در کمترین زمان ممکن و با حفظ فرم صحیح انجام دهید. محدودیت زمانی برای این تمرین ۲۰ دقیقه است، بنابراین باید تمرکز شما بر سرعت و کارایی حرکات باشد.
واد با وزن بدن شماره ۱۴۰۳۰۸۰۹
این واد تمرینی شامل حرکات چالش‌برانگیزی است که قدرت، استقامت و هماهنگی کل بدن را به چالش می‌کشد. هدف شما انجام حرکات زیر به ترتیب و در کمترین زمان ممکن است. محدودیت زمانی این تمرین ۴۵ دقیقه است، بنابراین باید حرکات را با تمرکز بر فرم صحیح و سرعت بهینه انجام دهید.