بایگانی برچسب ها: پرس سینه

واد قدرتی | این واد ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و چالش‌های بدنی است که عضلات هسته مرکزی، بالاتنه و کل بدن را به شدت به چالش می‌کشد. هدف این است که ۱۰ دور از حرکات زیر را در کمترین زمان ممکن و با حفظ فرم صحیح انجام دهید. محدودیت زمانی برای این تمرین ۲۰ دقیقه است، بنابراین باید تمرکز شما بر سرعت و کارایی حرکات باشد.