برنامه های کراسفیت
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120515
واد کراسفیت با وزن بدن | «Double Tabata کراسفیت؛ تمرینی ۲ بخشی با Broad Jump و Handstand Push-Up برای قدرت، استقامت و چربی‌سوزی. آموزش مرحله‌ای، نکات ایمنی، Warm-up و Cool-down مخصوص.»
بایگانی برچسب ها: کراسفیت در خانه
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120507
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل اسکات تک‌پا و Toes-to-Bar در ساختار 15-12-9 است. یک تمرین قدرتی و استقامتی فوق‌العاده برای تقویت پاها و شکم — قابل اجرا در باشگاه، خانه یا فضای باز.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120506
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل صعود طناب بدون پا، بورپی، شنا حلقه‌ای، ال-سیت و لانگز است. چالش ۷ راندی برای قدرت، استقامت و چربی‌سوزی — قابل انجام در باکس، خانه یا فضای باز.»
واد مسافرتی شماره 100420
«یک WOD چالش‌برانگیز با ترکیب شولدر تپ، مانتین کلایمبر، اسکوات، دراز نشست، اینچ ورم، دویدن، پرش دوبل و شنا، بدون نیاز به تجهیزات خاص؛ ایده‌آل برای سفر یا تمرین در خانه.»
واد مسافرتی شماره 100418
واد مسافرتی | «تمرین کراسفیت EMOM فقط در ۱۸ دقیقه! ترکیب Double-Under و لانج برای تقویت استقامت، قدرت پاها و چربی‌سوزی بدون نیاز به تجهیزات خاص.»
واد مسافرتی 100416
«یک WOD سریع و مؤثر برای تقویت عضلات شکم و Core با ترکیب Butterfly Sit-Up و V-Up در ۶ دور متوالی؛ بدون تجهیزات، قابل‌اجرا در هر مکانی.»
واد قهرمانی مورف – Murph
واد قهرمانی مورف ❇️ Murph یکی از مشهورترین وادهای قهرمانی در کراسفیت است که به یادبود ستوان مایکل پی. مورفی، نیروی ویژه‌ی نیروی دریایی ایالات متحده، طراحی شده است. مایکل در ۲۸ ژوئن ۲۰۰۵ در افغانستان و در هنگام انجام مأموریت، قهرمانانه جان باخت. مورفی برای امنیت و آزادی کشورش از جان خود گذشت و این تمرین برای گرامی‌داشت او و سایر قهرمانان طراحی شده است.