برنامه های کراسفیت
واد کتل بل شماره 110428
واد کتل بل | «یک WOD کراسفیت زوجی با کتل‌بل برای تقویت قدرت، استقامت و انگیزه. آموزش کامل حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات ایمنی در وب‌سایت دنیای کراسفیت.»
بایگانی برچسب ها: RFT
واد کتل بل شماره 110425
۶ راند WOD کراسفیت For Time با Snatch دمبل و Deadlift کتل‌بل؛ ترکیب قدرت، استقامت و چربی‌سوزی. آموزش کامل حرکات، Warm-up، نکات ایمنی در دنیای کراسفیت.
واد کتل بل شماره 110422
یک WOD تیمی قدرتمند با دمبل و کتل‌بل برای افزایش قدرت، استقامت و چربی‌سوزی در ۳۶ دقیقه. آموزش حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات ایمنی را در دنیای کراسفیت بخوانید!
واد مسافرتی شماره 100419
«یک WOD کوتاه و کاربردی بدون تجهیزات: ترکیب شولدر تپ، شنا با رهاسازی دست و وی-آپ در ۷ دور، ایده‌آل برای تمرین کراسفیت در خانه یا سفر.»
واد مسافرتی 100416
«یک WOD سریع و مؤثر برای تقویت عضلات شکم و Core با ترکیب Butterfly Sit-Up و V-Up در ۶ دور متوالی؛ بدون تجهیزات، قابل‌اجرا در هر مکانی.»
واد مسافرتی شماره ۱۰۰۴۱۵
«یک WOD مسافرتی ۱۲ دوری برای افزایش استقامت هوازی، چربی‌سوزی و قدرت کل بدن با ترکیبی از دوی سرعت، لانج پرشی، وال واک و برپی؛ بدون تجهیزات و مناسب اجرا در فضای باز.»