برنامه های کراسفیت
واد کتل بل شماره 110426
یک WOD فوق‌العاده کراسفیت با کتل‌بل و حرکات ترکیبی برای استقامت و چربی‌سوزی — ایده‌آل برای اجرا در باشگاه، خانه یا فضای باز با یک پارتنر تمرینی!
وبلاگ
واد کتل بل شماره 110425
۶ راند WOD کراسفیت For Time با Snatch دمبل و Deadlift کتل‌بل؛ ترکیب قدرت، استقامت و چربی‌سوزی. آموزش کامل حرکات، Warm-up، نکات ایمنی در دنیای کراسفیت.
واد کتل بل شماره 110424
AMRAP کتل‌بل ۳۵ دقیقه‌ای؛ ترکیب قدرتمند حرکات کراسفیت برای افزایش قدرت، استقامت و چربی‌سوزی. آموزش کامل حرکات، نکات ایمنی و Warm-up در دنیای کراسفیت.
واد کتل بل شماره 110423
Climbing Kettlebell Snatch EMOM یک WOD کراسفیت چالش‌برانگیز برای افزایش استقامت، قدرت و چربی‌سوزی است. آموزش کامل تکنیک، نکات ایمنی و برنامه تمرینی را در دنیای کراسفیت بخوانید.
واد کتل بل شماره 110422
یک WOD تیمی قدرتمند با دمبل و کتل‌بل برای افزایش قدرت، استقامت و چربی‌سوزی در ۳۶ دقیقه. آموزش حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات ایمنی را در دنیای کراسفیت بخوانید!
واد کتل بل شماره 110421
Climbing Kettlebell Clean EMOM یک WOD بی‌نظیر برای تقویت قدرت، استقامت و چربی‌سوزی است. آموزش کامل، نکات ایمنی و انگیزه را در دنیای کراسفیت بخوانید!
واد مسافرتی شماره 100420
«یک WOD چالش‌برانگیز با ترکیب شولدر تپ، مانتین کلایمبر، اسکوات، دراز نشست، اینچ ورم، دویدن، پرش دوبل و شنا، بدون نیاز به تجهیزات خاص؛ ایده‌آل برای سفر یا تمرین در خانه.»
واد مسافرتی شماره 100419
«یک WOD کوتاه و کاربردی بدون تجهیزات: ترکیب شولدر تپ، شنا با رهاسازی دست و وی-آپ در ۷ دور، ایده‌آل برای تمرین کراسفیت در خانه یا سفر.»
واد مسافرتی شماره 100418
واد مسافرتی | «تمرین کراسفیت EMOM فقط در ۱۸ دقیقه! ترکیب Double-Under و لانج برای تقویت استقامت، قدرت پاها و چربی‌سوزی بدون نیاز به تجهیزات خاص.»
واد مسافرتی شماره 100417
«یک WOD مسافرتی ۳۰ دقیقه‌ای با تمرکز بر شنا، دویدن، Hollow Rock Hold و دراز و نشست؛ ترکیبی عالی برای چربی‌سوزی، قدرت و استقامت بدون نیاز به تجهیزات.»