برنامه های کراسفیت
آموزش حرکت Strict Pull Up
Strict Pull Up یکی از حرکات کلیدی در کراسفیت است که با تمرکز بر فرم صحیح و انجام منظم، می‌توانید قدرت و استقامت بالاتنه خود را بهبود ببخشید و به اجرای حرکات پیشرفته‌تر در کراسفیت دست یابید.
حرکات ژیمناستیک
آموزش حرکت Russian Twist
آموزش حرکت ژیمناستیک Russian Twist در کراسفیت
Russian Twist یکی از حرکات کلیدی برای تقویت عضلات شکم و بخش مرکزی بدن (Core) است که در ت...
آموزش حرکت Toes to Bar (T2B)
اجرای صحیح حرکت Toes to Bar نه تنها به تقویت عضلات مرکزی و شکم کمک می‌کند بلکه باعث افزایش قدرت گرفتن و بهبود هماهنگی بدن در حرکات ژیمناستیک می‌شود. با تمرین مستمر و تمرکز بر فرم صحیح، می‌توانید این حرکت را به بخشی از تمرینات پیشرفته کراسفیت خود اضافه کنید.
آموزش حرکت Plank
اجرای صحیح حرکت Plank نه تنها به تقویت عضلات مرکزی کمک می‌کند بلکه برای بهبود تعادل و پایداری در سایر حرکات کراسفیت نیز مفید است. این حرکت ساده ولی مؤثر می‌تواند پایه‌ای برای بسیاری از حرکات پیچیده‌تر در کراسفیت باشد و به مرور زمان باعث افزایش استقامت و قدرت شما شود.
آموزش حرکت Parallel Ring
حرکت Parallel Ring یک تمرین چالش‌برانگیز است که نیازمند تمرین و تسلط بر تکنیک‌های ژیمناستیک و کراسفیت است. اگر به‌درستی اجرا شود، می‌تواند به بهبود قدرت، تعادل و ثبات بدن کمک شایانی کند.
آموزش حرکت ژیمناستیک Hollow Hold Tuck
Hollow Hold Tuck یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات مرکزی است که در کراسفیت و ژیمناستیک به‌طور گسترده‌ای استفاده می‌شود. اگر به‌طور منظم این حرکت را انجام دهید، علاوه بر بهبود قدرت عضلات شکم، می‌توانید آماده حرکات پیشرفته‌تر شوید و عملکرد بهتری در تمرینات کراسفیت داشته باشید.
آموزش حرکت Medicine Ball Clean
آموزش حرکت Medicine Ball Clean در کراسفیت
Medicine Ball Clean یکی از حرکات ترکیبی و موثر در کراسفیت است که به بهبود قدرت، استقامت، و ه...
ماسل آپ ( Muscle-Up )
آموزش حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) در کراسفیت
حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) یکی از حرکات چالش‌برانگیز و پیشرفته در کراسفیت است که قدرت، استقامت...
حرکت بارفیکس (Pull-Up)
آموزش حرکت بارفیکس (Pull-Up)
بارفیکس یکی از حرکات کلیدی و مؤثر در تمرینات قدرتی است که به تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات پشت و باز...
حرکت Plank Jacks
آموزش کراسفیت – حرکت Plank Jacks
معرفی حرکت: حرکت Plank Jacks یک تمرین موثر در کراسفیت است که ترکیبی از پلانک و جکهای پرشی (Jumping J...