آموزش کراسفیت شامل مجموعه‌ای از حرکات ترکیبی و متنوع است که به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند تا تمامی جوانب آمادگی جسمانی را پوشش دهند. این دسته‌ها شامل حرکات قدرتی مانند ددلیفت و اسکوات برای تقویت عضلات و افزایش قدرت، حرکات کاردیو مانند برپی و دویدن برای بهبود استقامت قلبی-عروقی، حرکات تعادلی مانند پلانک و لانج برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود تعادل، و حرکات انعطاف‌پذیری مانند کشش‌ها و حرکات یوگا برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن هستند. هدف از این دسته‌بندی‌ها، ایجاد یک برنامه تمرینی جامع است که تمامی نیازهای فیزیکی فرد را پوشش دهد و به بهبود کلی وضعیت بدنی کمک کند.

دوره داوری کراسفیت

دوره داوری کراسفیت درجه ۳ ویژه بانوان

دوره داوری کراسفیت درجه ۳ ویژه بانوان – قزوین | این دوره فرصتی عالی برای علاقه‌مندان به داوری در رشته کراسفیت است تا مهارت‌های خود را ارتقا دهند و در کنار اساتید برجسته آموزش ببینند. برای ثبت‌نام، همین امروز اقدام کنید!

ادامه مطلب

Pull up

آموزش حرکت Strict Pull Up

Strict Pull Up یکی از حرکات کلیدی در کراسفیت است که با تمرکز بر فرم صحیح و انجام منظم، می‌توانید قدرت و استقامت بالاتنه خود را بهبود ببخشید و به اجرای حرکات پیشرفته‌تر در کراسفیت دست یابید.

ادامه مطلب

Toes to bar

آموزش حرکت Toes to Bar (T2B)

اجرای صحیح حرکت Toes to Bar نه تنها به تقویت عضلات مرکزی و شکم کمک می‌کند بلکه باعث افزایش قدرت گرفتن و بهبود هماهنگی بدن در حرکات ژیمناستیک می‌شود. با تمرین مستمر و تمرکز بر فرم صحیح، می‌توانید این حرکت را به بخشی از تمرینات پیشرفته کراسفیت خود اضافه کنید.

ادامه مطلب

Plank

آموزش حرکت Plank

اجرای صحیح حرکت Plank نه تنها به تقویت عضلات مرکزی کمک می‌کند بلکه برای بهبود تعادل و پایداری در سایر حرکات کراسفیت نیز مفید است. این حرکت ساده ولی مؤثر می‌تواند پایه‌ای برای بسیاری از حرکات پیچیده‌تر در کراسفیت باشد و به مرور زمان باعث افزایش استقامت و قدرت شما شود.

ادامه مطلب

Parallel Ring

آموزش حرکت Parallel Ring

حرکت Parallel Ring یک تمرین چالش‌برانگیز است که نیازمند تمرین و تسلط بر تکنیک‌های ژیمناستیک و کراسفیت است. اگر به‌درستی اجرا شود، می‌تواند به بهبود قدرت، تعادل و ثبات بدن کمک شایانی کند.

ادامه مطلب

Hollow Hold Tuck

آموزش حرکت ژیمناستیک Hollow Hold Tuck

Hollow Hold Tuck یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات مرکزی است که در کراسفیت و ژیمناستیک به‌طور گسترده‌ای استفاده می‌شود. اگر به‌طور منظم این حرکت را انجام دهید، علاوه بر بهبود قدرت عضلات شکم، می‌توانید آماده حرکات پیشرفته‌تر شوید و عملکرد بهتری در تمرینات کراسفیت داشته باشید.

ادامه مطلب

Handstand Push-up

آموزش حرکت Handstand Push-up

Handstand Push-up یکی از حرکات چالش‌برانگیز و پیشرفته در کراسفیت است که به قدرت بالاتنه، تعادل و استقامت نیاز دارد. بااین‌حال، افراد مبتدی و تازه‌کار می‌توانند به‌آرامی با استفاده از مراحل ساده و تکنیک‌های مناسب به این حرکت تسلط پیدا کنند.

ادامه مطلب