آموزش کراسفیت شامل مجموعه‌ای از حرکات ترکیبی و متنوع است که به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند تا تمامی جوانب آمادگی جسمانی را پوشش دهند. این دسته‌ها شامل حرکات قدرتی مانند ددلیفت و اسکوات برای تقویت عضلات و افزایش قدرت، حرکات کاردیو مانند برپی و دویدن برای بهبود استقامت قلبی-عروقی، حرکات تعادلی مانند پلانک و لانج برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود تعادل، و حرکات انعطاف‌پذیری مانند کشش‌ها و حرکات یوگا برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن هستند. هدف از این دسته‌بندی‌ها، ایجاد یک برنامه تمرینی جامع است که تمامی نیازهای فیزیکی فرد را پوشش دهد و به بهبود کلی وضعیت بدنی کمک کند.

بارگیری بیشتر نوشته ها
درحال بارگزاری...