واد با وزن بدن

تمرینات کراسفیت با وزن بدن بهترین انتخاب برای کسانی است که به تجهیزات دسترسی ندارند یا می‌خواهند در خانه تمرین کنند. این WODها با حرکاتی مثل شنا، اسکوات، لانج، بارفیکس و حرکت‌های هوازی طراحی می‌شوند و می‌توانند در مدت‌زمانی کوتاه، چربی‌سوزی، استقامت و قدرت عضلات را بهبود دهند. اگر به دنبال یک برنامه WOD رایگان هستید که در هر جا و هر زمان قابل‌اجرا باشد، وادهای با وزن بدن را از دست ندهید!

واد کراسفیت با وزن بدن
05 مرداد
واد با وزن بدن, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120505

ارسال توسط author-avatar
0
واد کراسفیت با وزن بدن | «WOD کراسفیت با وزن بدن: یک AMRAP جذاب ۲۲ دقیقه‌ای برای تقویت تعادل، قدرت و چربی‌سوزی! Handstand Walk، Burpee Box Jump-Over، دویدن و Toes-to-Bar را امتحان کنید و تجربه‌تان را در دنیای کراسفیت به اشتراک بگذارید.»
ادامه مطلب
واد کراسفیت با وزن بدن
04 مرداد
واد با وزن بدن, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120504

ارسال توسط author-avatar
0
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD کراسفیت با وزن بدن برای تقویت استقامت، قدرت و چربی‌سوزی! ۸ دور Push-Up، Rope Climb، دویدن و Body Row را در ۳۲ دقیقه کامل کنید و تجربه‌تان را با دنیای کراسفیت به اشتراک بگذارید.»
ادامه مطلب
واد کراسفیت با وزن بدن
03 مرداد
واد با وزن بدن, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120503

ارسال توسط author-avatar
0
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD کراسفیت با وزن بدن برای تقویت قدرت و استقامت! چالش Muscle-Up و Burpee را در ۱۶ دقیقه انجام دهید و تجربه خود را در دنیای کراسفیت به اشتراک بگذارید.»
ادامه مطلب
واد با وزن
10 آبان
واد با وزن بدن, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد با وزن بدن شماره ۱۴۰۳۰۸۱۰

ارسال توسط author-avatar
0
واد با وزن | این واد تمرینی ترکیبی از حرکات قدرتی و استقامتی است که بر روی عضلات مختلف بدن، از جمله بالاتنه، پایین‌تنه، و هسته مرکزی کار می‌کند. هدف شما این است که تمام دورها را در کمترین زمان ممکن و با فرم صحیح به پایان برسانید. این تمرین شامل ۷ دور است که هر دور شامل ۵ حرکت متفاوت است.
ادامه مطلب
واد با وزن بدن
09 آبان
واد با وزن بدن, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد با وزن بدن شماره ۱۴۰۳۰۸۰۹

ارسال توسط author-avatar
0
این واد تمرینی شامل حرکات چالش‌برانگیزی است که قدرت، استقامت و هماهنگی کل بدن را به چالش می‌کشد. هدف شما انجام حرکات زیر به ترتیب و در کمترین زمان ممکن است. محدودیت زمانی این تمرین ۴۵ دقیقه است، بنابراین باید حرکات را با تمرکز بر فرم صحیح و سرعت بهینه انجام دهید.
ادامه مطلب
واد با وزن بدن
08 آبان
واد با وزن بدن, WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد با وزن بدن شماره ۱۴۰۳۰۸۰۸

ارسال توسط author-avatar
0
این واد تمرینی شامل ۸ دور از ترکیبی از حرکات است که قدرت بدنی، استقامت و انعطاف‌پذیری را به چالش می‌کشد. هدف شما این است که تمام دورها را در حداقل زمان ممکن و زیر ۳۲ دقیقه به پایان برسانید. این تمرین تمرکز بر قدرت مرکزی، بالاتنه و استقامت دارد.
ادامه مطلب