قابل توجه همراهان وب سایت دنیای کراسفیت! در صورت پخش نشدن ویدیو های وب سایت دنیای کراسفیت پروکسی خود را روشن کنید. رد کردن

عبور به ناوبری رفتن به محتوای اصلی
دنیای کراسفیت دنیای کراسفیت
  • دنیای کراسفیت
    • آموزش حرکات کراسفیت
      • ویدیوهای آموزشی
        • آموزش حرکات پایه کراسفیت پر بازدید
        • حرکات گرم کردن بدن
        • حرکات سرد کردن بدن
        • حرکات مبتدی (آماتور)
        • حرکات ژیمناستیک
        • حرکات وزنه برداری
        • حرکات ضد آسیب ویژه
        • تمرینات قدرتی
        • تمرینات Core
        • تمرینات روزانه کراسفیت - WOD جدید
        • حرکات با دمبل
        • حرکات با کتل بل
        • حرکات با هالتر
      • مقالات آموزشی
        • کراسفیت چیست ؟
        • فانکشنال فیتنس جدید
        • اصول و مبانی حرکت شناسی
        • آموزش تناسب اندام
        • کاربرد کراسفیت
        • کراسفیت بانوان ویژه
        • کراسفیت کودکان
        • کراسفیت سالمندان
        • تغذیه کراسفیت
        • آمادگی جسمانی
        • دوره های کراسفیت جدید
      • دانلود فهرست آموزش حرکات
        • بانک حرکات گرم کردن
        • بانک حرکات سرد کردن
        • بانک حرکات ژیمناستیک
        • بانک حرکات با دمبل
        • بانک حرکات با هالتر
        • بانک حرکات با کتل بل
    • برنامه ها
      • دنیای کراسفیت برنامه های کراسفیت اختصاصی
        • برنامه مبتدی (آماتور)
        • برنامه کراسفیت حرفه ای ویژه ورزشکاران
        • برنامه کراسفیت در منزل
        • برنامه کراسفیت چربی‌ سوزی
        • برنامه کراسفیت بانوان
        • برنامه کراسفیت بدون تجهیزات
        • برنامه کراسفیت کودکان
        • برنامه کراسفیت در محل کار جدید
        • برنامه کراسفیت سالمندان
      • رژیم غذایی
        • رژیم غذایی روزانه
        • رژیم غذایی گیاه‌خواری
        • رژیم غذایی کم کربوهیدرات محبوب
        • رژیم فستینگ
        • رژیم غذایی Zone
        • رژیم غذایی کتوژنیک
        • رژیم غذایی وگان
        • رژیم غذایی مدیترانه‌ای
        • رژیم غذایی پالئو
        • رژیم غذایی Dukan
        • رژیم غذایی خام خواری جدید
        • رژیم غذایی فودمپ پایین
      برنامه تمرینات عمومی

      برنامه یک ماهه تمرینات کراسفیت

      در اینجا یک نمونه برنامه چهار هفته‌ای به صورت عمومی و شفارشی سازی نشده برای علاقه مندان به کراسفیت قرار داده شده است.

      برنامه کراسفیت
      رایگان دانلود کنید
    • دوره های آموزشی
      • دوره های کراسفیت
        • کارگاه 40 ساعته کراسفیت
        • دوره مربیگری درجه 3 کراسفیت
        • داوری کراسفیت
        • کراسفیت در محل کار ویژه سازمان ها
        • آسیب شناسی و حرکات ضد آسیب
        • تغذیه در کراسفیت
        • آناتومی
        • مقیاس بندی SCALING
        • آموزش حرکات با کتل بل
        • آموزش حرکات با دمبل
        • آموزش حرکات با هالتر
      • دوره های کراسفیت آنلاین
        • برنامه نویسی کراسفیت
        • اصول و قواعد طراحی تمرینات
        • آشنایی با کراسفیت رایگان
        • معرفی 150 حرکت برتر کراسفیت
        • مربیگری کراسفیت کودکان
        • مربیگری کراسفیت سالمندان
        • مربیگری ورزشکاران حرفه ای
        • کراسفیت بدون تجهیزات
        • کراسفیت برای سایر رشته های ورزشی

      ثبت نام در دوره ها

      برای ثبت‌نام در دوره‌های کراسفیت، فرم ارزیابی را تکمیل کرده و دوره خود را آغاز نمایید.

       
      دوره های کراسفیت
      ارسال درخواست
    • تمرینات روزانه
      • واد های روزانه کراسفیت
        • واد مسافرتی
        • واد استقامتی
        • واد قدرتی
        • واد یا وزن بدن پر بازدید
        • واد با شریک تمرینی
        • واد فضای باز
        • واد کتل بل
        • وادهای ارسالی کاربران جدید
      • وادهای اصلی
        • AMRAP WODs
        • EMOM WODs
        • RFT WODs
        • واد قهرمانان – (معیار) کراسفیترها

      ثبت WOD

      برای ثبت WOD در "دنیای کراسفیت"، از طریق فرم ارسال واد، جزئیات تمرین را وارد کرده و آن را برای ما ارسال کنید.

      تمرینات روزانه کراسفیت
      ارسال wod
  • فروشگاه
  • همکاری با ما
    • تماس با ما
    • درباره دنیای کراسفیت
    • نحوه همکاری با ما
    • معرفی مربیان
ورود / ثبت نام
جستجو
علاقه مندی
0 موارد تومان۰
همین حالا  شروع کن
منو
دنیای کراسفیت
0 موارد تومان۰
دنیای کراسفیت

بایگانی برچسب ها: تقویت عضلات مورب شکم

خانهنوشته های برچسب "تقویت عضلات مورب شکم"
Side Crunches
21 مهر
تمرینات Core, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب

آموزش حرکت Side Crunches

ارسال توسط author-avatar مدیر وب سایت
مهر 21, 1403
0
آموزش حرکت Side Crunches در کراسفیت Side Crunches یا کرانچ از پهلو یکی از حرکات کارآمد برای تقویت عضلات مورب شکم و افزایش قدرت و استحک...
ادامه مطلب
دنیای کراسفیت

دنیای کراسفیت - اولین مرجع تخصصی آموزش، اطلاع رسانی و فروش محصولات کراسفیت در ایران​

  • wd-cursor-light تهران - سعادت آباد - خیابان سرو غربی - بخشایش
  • wd-phone-light تلفن : 09934053051
  • wd-envelope-light واتس آپ: 09373358873
  • wd-envelope-light ایمیل: info@crossfitworld.ir
تجهیزات کراسفیت
  • طناب صعود
    تجهیزات کراسفیت – طناب صعود
    آذر 15, 1400 بدون دیدگاه
  • کیسه شنی
    تجهیزات کراسفیت – کیسه شنی
    آذر 13, 1400 بدون دیدگاه
  • کتل بل
    تجهیزات کراسفیت – کتل بل
    آذر 10, 1400 بدون دیدگاه
باکس های پیشنهادی
  • تهران
  • اصفهان
  • شیراز
  • مشهد
  • مازندران
  • آستارا
لینک های سریع
  • قوانین و مقررات
  • بازگشت وجه
  • حقوق خریداران
  • تماس با ما
  • مطالب اخیر
  • نقشه سایت
درباره ما

دنیای کراسفیت، مرجع برتر آموزش کراسفیت در ایران، با ارائه محتوای آموزشی، برنامه‌های تمرینی و مقالات تخصصی، به علاقه‌مندان کمک می‌کند تا به بهترین نسخه خود دست یابند. ما با تیمی مجرب و به‌روز، همواره در کنار شما هستیم تا در مسیر سلامت و تناسب اندام موفق باشید.

برای استفاده از مطالب دنیای کراسفیت، داشتن «هدف غیرتجاری» و ذکر «منبع» کافیست.
تمام حقوق اين وب‌سايت نیز برای تیم دنیای کراسفیت (Crossfitworld.ir) است.
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
  • خانه
  • Home
  • فروشگاه
  • بلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • علاقه مندی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری
X اینستاگرام YouTube لینکدین واتساپ واتساپ تلگرام
فروشگاه
علاقه مندی
0 موارد سبد خرید
حساب کاربری من