بایگانی برچسب ها: تمرینات پا و شانه

واد قدرتی | این واد تمرینی به صورت EMOM (Every Minute On the Minute) اجرا می‌شود، یعنی در ابتدای هر دقیقه باید تعداد مشخصی از حرکت “کلین با کتل‌بل” را انجام دهید. تعداد کلین‌ها در هر دقیقه به صورت صعودی افزایش پیدا می‌کند تا جایی که دیگر نتوانید تعداد تعیین‌شده را در زمان مشخص به پایان برسانید.