در اینجا یک نمونه برنامه چهار هفتهای به صورت عمومی و شفارشی سازی نشده برای علاقه مندان به کراسفیت قرار داده شده است.
برای ثبتنام در دورههای کراسفیت، فرم ارزیابی را تکمیل کرده و دوره خود را آغاز نمایید.
برای ثبت WOD در "دنیای کراسفیت"، از طریق فرم ارسال واد، جزئیات تمرین را وارد کرده و آن را برای ما ارسال کنید.
مدیر وب سایت
Lunge Bodyweight یکی از حرکات ساده و کارآمد در کراسفیت است که برای مبتدیان به‌عنوان یک تمرین پایه‌ای برای تقویت عضلات پایین‌تنه و بهبود تعادل بسیار مناسب است. با اجرای صحیح و منظم این حرکت، می‌توانید پایه‌ای قوی برای انجام حرکات پیشرفته‌تر در کراسفیت بسازید.
مدیر وب سایت
Crab Walk یک حرکت کارآمد و ساده است که به مبتدیان کراسفیت کمک می‌کند تا قدرت و تعادل خود را بهبود بخشند. این حرکت نه‌تنها عضلات کل بدن را درگیر می‌کند، بلکه به‌عنوان یک تمرین پویا و مفرح به بهبود هماهنگی و استقامت عضلانی کمک می‌کند
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
برنامه های کراسفیت