بایگانی برچسب ها: لانگز معکوس در بدنسازی

Barbell Reverse Lunge یا لانگز معکوس با هالتر یکی از حرکات اصلی در تمرینات کراسفیت و بدنسازی است که هدف آن تقویت عضلات پا، به‌ویژه عضلات همسترینگ، چهارسر ران و سرینی (باسن) است. این حرکت نه تنها قدرت عضلات پایین‌تنه را افزایش می‌دهد، بلکه تعادل و ثبات عضلات مرکزی بدن را نیز بهبود می‌بخشد. Barbell Reverse Lunge یک تمرین چند‌مفصلی است که در آن شما با استفاده از هالتر، تمرکز خود را بر روی تقویت عضلات پایین‌تنه و هماهنگی بین عضلات مختلف می‌گذارید.