برنامه های کراسفیت
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120515
واد کراسفیت با وزن بدن | «Double Tabata کراسفیت؛ تمرینی ۲ بخشی با Broad Jump و Handstand Push-Up برای قدرت، استقامت و چربی‌سوزی. آموزش مرحله‌ای، نکات ایمنی، Warm-up و Cool-down مخصوص.»
بایگانی برچسب ها: wod
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 1200514
واد کراسفیت با وزن بدن | «با یک WOD قدرتمند کراسفیت آشنا شوید: ۷ دور چالش‌برانگیز شامل legless rope climb، برپی، شنا با حلقه، L-Sit و لانج. مناسب چربی‌سوزی، استقامت و عضله‌سازی، با آموزش کامل و نکات ایمنی.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120513
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD چالش‌برانگیز کراسفیت با وزن بدن برای همه: 7 دور تمرین با حرکات bear crawl، ring push-up، برپی، هنداستند و اسکات تک‌پا! هدف: تقویت قدرت، چربی‌سوزی، استقامت. راهنمای کامل + نکات ایمنی.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120512
واد کراسفیت با وزن بدن | «یک WOD چالش‌برانگیز کراسفیت با وزن بدن برای همه: 7 دور تمرین با حرکات bear crawl، ring push-up، برپی، هنداستند و اسکات تک‌پا! هدف: تقویت قدرت، چربی‌سوزی، استقامت. راهنمای کامل + نکات ایمنی.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120509
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت ترکیبی از Double Unders، Shoulder Taps، اسکات پرشی، درازنشست، دیپ حلقه، پرش باکس، اینچ‌ورم و وی‌آپس در ۳۵ دقیقه — برای استقامت، قدرت و چربی‌سوزی طراحی شده است.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120507
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل اسکات تک‌پا و Toes-to-Bar در ساختار 15-12-9 است. یک تمرین قدرتی و استقامتی فوق‌العاده برای تقویت پاها و شکم — قابل اجرا در باشگاه، خانه یا فضای باز.»
واد کراسفیت با وزن بدن شماره 120506
واد کراسفیت با وزن بدن | «این WOD کراسفیت با وزن بدن شامل صعود طناب بدون پا، بورپی، شنا حلقه‌ای، ال-سیت و لانگز است. چالش ۷ راندی برای قدرت، استقامت و چربی‌سوزی — قابل انجام در باکس، خانه یا فضای باز.»
واد کتل بل شماره 110502
واد کتل بل «تمرین Valley با کتل‌بل یک واد کراسفیت فوق‌العاده برای ساخت قدرت، استقامت و چربی‌سوزی است که می‌توانید در باشگاه، خانه یا فضای باز انجام دهید. راهنمای کامل حرکات، نکات ایمنی و انگیزه در این مقاله!»
واد کتل بل شماره 110431
«WOD Eva یکی از چالش‌برانگیزترین وادهای کراسفیت؛ شامل دویدن، کتل‌بل سوئینگ و Pull-up. آموزش کامل حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات کاربردی در دنیای کراسفیت.»
واد کتل بل شماره 110428
واد کتل بل | «یک WOD کراسفیت زوجی با کتل‌بل برای تقویت قدرت، استقامت و انگیزه. آموزش کامل حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات ایمنی در وب‌سایت دنیای کراسفیت.»