واد مسافرتی شماره 100417
«یک WOD مسافرتی ۳۰ دقیقه‌ای با تمرکز بر شنا، دویدن، Hollow Rock Hold و دراز و نشست؛ ترکیبی عالی برای چربی‌سوزی، قدرت و استقامت بدون نیاز به تجهیزات.»
بایگانی برچسب ها: wod
واد مسافرتی 100416
«یک WOD سریع و مؤثر برای تقویت عضلات شکم و Core با ترکیب Butterfly Sit-Up و V-Up در ۶ دور متوالی؛ بدون تجهیزات، قابل‌اجرا در هر مکانی.»
واد مسافرتی شماره ۱۰۰۴۱۵
«یک WOD مسافرتی ۱۲ دوری برای افزایش استقامت هوازی، چربی‌سوزی و قدرت کل بدن با ترکیبی از دوی سرعت، لانج پرشی، وال واک و برپی؛ بدون تجهیزات و مناسب اجرا در فضای باز.»
واد مسافرتی شماره 100414
«یک WOD چالش‌برانگیز ۱۶ دقیقه‌ای کراسفیت برای افزایش تعادل، قدرت و مهارت، شامل اسکوات تک‌پا و هندستند پوش‌آپ؛ بدون نیاز به تجهیزات، در هر مکانی قابل اجراست.»
واد مسافرتی شماره 100413
«یک WOD مسافرتی عالی برای افزایش استقامت و چربی‌سوزی بدون نیاز به تجهیزات! حرکات ساده، آموزش گام‌به‌گام و نکات ایمنی برای انجام تمرین در هر مکان.»
۳۰ دقیقه تمرین استقامتی – واد مسافرتی شماره 100412
«یک WOD مسافرتی برای عاشقان کراسفیت که می‌خواهند حتی در سفر، خانه یا فضای باز تمرینی کامل برای استقامت، قدرت و چربی‌سوزی داشته باشند. بدون تجهیزات، بدون محدودیت!»
واد مسافرتی شماره 100410 – Single Tabata
اگر در سفر هستید و فقط چند دقیقه فرصت دارید اما دلتان نمی‌خواهد از تمرین عقب بمانید، این واد مسافرتی مخصوص شماست. Single Tabata یک برنامه کوتاه، فشرده و فوق‌العاده برای تقویت قدرت بالاتنه، افزایش استقامت عضلات شانه و سوزاندن چربی است.
انواع واد کراس فیت – WOD 003
این واد ترکیبی از حرکات کاردیو و قدرتی است که به‌طور موثر سیستم قلبی-عروقی و عضلات اصلی بدن را به چالش می‌کشد. هدف، اجرای سه راند با تکرارهای ۱۵، ۱۲ و ۹ از حرکات زیر است. این تمرین به طور خاص برای تقویت استقامت، قدرت عضلانی، و کارایی متابولیک طراحی شده
تعریف اصطلاحات تخصصی کراسفیت
تعریف اصطلاحات تخصصی کراس فیت
اصطلاحات کراسفیت کمی پیچیده به نظر میرسد. آن هم برای افراد مبتدی که تازه قرار است تمرینات این ورزش فوق...
تمرینات کراسفیت در خانه – WOD 001
تمرین در خانه روز اول - واد کراسفیت 001
مدت زمان: 15 دقیقه
تجهیزات: نوار پول آپ (و کش در صورت مقیاس‌گذاری)،باکس و هالتر
برای رسیدن به ...