در اینجا یک نمونه برنامه چهار هفتهای به صورت عمومی و شفارشی سازی نشده برای علاقه مندان به کراسفیت قرار داده شده است.
برای ثبت‌نام در دورههای کراسفیت، فرم ارزیابی را تکمیل کرده و دوره خود را آغاز نمایید.
برای ثبت WOD در "دنیای کراسفیت"، از طریق فرم ارسال واد، جزئیات تمرین را وارد کرده و آن را برای ما ارسال کنید.
واد قهرمانی مستر جاشوا | واد قهرمانی Mr. Joshua به افتخار نیروی ویژه دریایی آمریکا (SEAL) کلاس 1 جاشوا توماس هریس، طراحی شده است. او در تاریخ ۳۰ اوت ۲۰۰۸ در افغانستان و در حین عملیات رزمی، غرق شد. این تمرین به منظور گرامی‌داشت شجاعت و فداکاری او در زمینه کراسفیت طراحی شده است.
واد قهرمانی Erin به یاد Master Corporal Erin Doyle از ارتش کانادا طراحی شده است. او در تاریخ ۱۱ اوت ۲۰۰۸ در یک درگیری مسلحانه در منطقه پانجوی، استان قندهار، افغانستان جان خود را از دست داد. این تمرین به منظور گرامی‌داشت شجاعت و فداکاری او طراحی شده است.
واد قهرمانی Ryan به یاد Ryan Hummert، آتش‌نشانی ۲۲ ساله از میپل‌وود، میسوری طراحی شده است که در تاریخ ۲۱ ژوئیه ۲۰۰۸ بر اثر تیراندازی یک تیرانداز در حین پاسخ به یک تماس اضطراری کشته شد. این تمرین به منظور گرامی‌داشت شجاعت و فداکاری او طراحی شده است.
واد قهرمانی Griff به یاد Staff Sgt. Travis L. Griffin از نیروی هوایی ایالات متحده طراحی شده است که در تاریخ ۳ آوریل ۲۰۰۸ در منطقه رشید بغداد بر اثر انفجار یک دستگاه انفجاری، جان خود را از دست داد. این تمرین به‌عنوان یک چالش استقامت و هماهنگی طراحی شده و تمرکز آن بر دویدن، به ویژه دویدن معکوس است.
دوره داوری کراسفیت درجه ۳ ویژه بانوان – قزوین | این دوره فرصتی عالی برای علاقه‌مندان به داوری در رشته کراسفیت است تا مهارت‌های خود را ارتقا دهند و در کنار اساتید برجسته آموزش ببینند. برای ثبت‌نام، همین امروز اقدام کنید!
واد قهرمانی Tommy V یکی از وادهای کراسفیت است که به یاد Thomas J. Valentine، از افسران ارشد نیروی دریایی ایالات متحده که در تاریخ ۱۳ فوریه ۲۰۰۸ طی یک حادثه‌ی آموزشی جان خود را از دست داد، طراحی شده است. این تمرین به تمرکز بر استقامت، قدرت بالا تنه و قلب و عروق کمک می‌کند و از حرکات چالش‌برانگیز کراسفیت بهره می‌برد.
Strict Pull Up یکی از حرکات کلیدی در کراسفیت است که با تمرکز بر فرم صحیح و انجام منظم، می‌توانید قدرت و استقامت بالاتنه خود را بهبود ببخشید و به اجرای حرکات پیشرفته‌تر در کراسفیت دست یابید.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری؟
برنامه های کراسفیت
