برنامه های کراسفیت
حرکت Face Pull Bar
آموزش کراسفیت – حرکت Face Pull Bar
معرفی حرکت: حرکت Face Pull Bar یکی از تمرینات موثر در کراسفیت است که تمرکز اصلی آن بر تقویت عضلات ب...
حرکات ژیمناستیک
حرکت Parallel
آموزش کراسفیت – حرکت Parallel
معرفی حرکت: حرکت Parallel یکی از تمرینات موثر در کراسفیت است که تمرکز اصلی آن بر تقویت عضلات پایین تنه و...
آموزش کراسفیت – توپ تعادل تک پا در کراسفیت
توپ تعادل تک پا در کراسفیت
توپ تعادل درسال 2000 میلادی توسط "دیوید وک " که یک مربی ورزشی بود ابداع شد. ساختار این توپ مانند یک توپ نی...
آموزش کراسفیت – Handstand Push-Up (HSPU) با تکنیک Kipping در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت Handstand Push-Up (HSPU) با تکنیک Kipping
معرفی حرکت: حرکت Handstand Push-Up (HSPU) یکی از تمرینات پیشرفته در کرا...
آموزش کراسفیت – حرکت Hand Stand Walk (راه رفتن روی دست ها)
آموزش کراسفیت – حرکت Hand Stand Walk
راه رفتن روی دست ها در کراسفیت
يونانيان بنيانگار ورزش ژيمناستيک هستند در يونان، «ژيمنازيوم» به م...
آموزش کراسفیت – توپ تعادل جفت پا در کراسفیت
توپ تعادل جفت پا در کراسفیت
آموزش کراسفیت – توپ تعادل جفت پا در کراسفیت
تمرینات تعادل بخشی اساسی از برنامه‌های تمرینی کراسفیت هستند ک...
آموزش کراسفیت – طناب دوبل در کراسفیت
حرکت طناب دوبل در کراسفیت
آموزش حرکت طناب دوبل (Double Unders) در کراسفیت
حرکت طناب دوبل (Double Unders) یکی از حرکات کلاسیک و مهم در...
آموزش کراسفیت – طناب تک در کراسفیت
طناب تک در کراسفیت
آموزش کراسفیت – طناب تک (Single Unders) در کراسفیت
حرکت طناب تک (Single Unders) یکی از ساده‌ترین و اساسی‌ترین حرکا...