(WOD) ؛ مسیر پیشرفت و چالش همیشگی

اگر به دنبال افزایش آمادگی جسمانی، چربی‌سوزی، افزایش استقامت و ساختن بدنی قدرتمند هستید، تمرینات روزانه کراسفیت یا همان WOD کراسفیت بهترین انتخاب برای شماست. در این صفحه از وب‌سایت دنیای کراسفیت می‌توانید مجموعه‌ای متنوع از بهترین و جدیدترین WODهای کراسفیت را پیدا کنید که برای همه سطوح، از مبتدی تا حرفه‌ای، طراحی شده‌اند.

یکی از ویژگی‌های جذاب کراسفیت این است که می‌توانید تقریباً در هر مکانی تمرین کنید؛ چه در باشگاه مجهز باشید و چه در خانه یا حتی در سفر. برای همین ما این دسته‌بندی را به بخش‌های مختلف تقسیم کرده‌ایم تا شما بتوانید با توجه به هدف، تجهیزات در دسترس و شرایط بدنی، بهترین برنامه WOD رایگان را انتخاب کنید.

واد قهرمانی Ryan
26 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی رایان – Ryan

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Ryan به یاد Ryan Hummert، آتش‌نشانی ۲۲ ساله از میپل‌وود، میسوری طراحی شده است که در تاریخ ۲۱ ژوئیه ۲۰۰۸ بر اثر تیراندازی یک تیرانداز در حین پاسخ به یک تماس اضطراری کشته شد. این تمرین به منظور گرامی‌داشت شجاعت و فداکاری او طراحی شده است.
ادامه مطلب
واد Tommy V
24 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی تامی – Tommy V

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Tommy V یکی از وادهای کراسفیت است که به یاد Thomas J. Valentine، از افسران ارشد نیروی دریایی ایالات متحده که در تاریخ ۱۳ فوریه ۲۰۰۸ طی یک حادثه‌ی آموزشی جان خود را از دست داد، طراحی شده است. این تمرین به تمرکز بر استقامت، قدرت بالا تنه و قلب و عروق کمک می‌کند و از حرکات چالش‌برانگیز کراسفیت بهره می‌برد.
ادامه مطلب
nate
23 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی Nate

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Nate یکی از تمرینات یادبود کراسفیت است که به افتخار نیروی ویژه عملیات جنگی، Chief SEAL Nate Hardy طراحی شده است. او در ۴ فوریه ۲۰۰۸ در عملیات جنگی در عراق جان خود را از دست داد. این تمرین به صورت یک تمرین AMRAP (هر تعداد دور ممکن) در ۲۰ دقیقه طراحی شده است و شامل ترکیبی از حرکات ماسل‌آپ، شنا روی دست‌ها، و کتل بل سوینگ است.
ادامه مطلب
randy
22 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی رندی – Randy

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Randy یک تمرین ساده اما چالش‌برانگیز کراسفیت است که به یاد Randy Simmons، از نیروهای کهنه‌کار SWAT تیم و پلیس LAPD طراحی شده است. رندی سیمونز در ۷ فوریه ۲۰۰۸ در حین انجام وظیفه جان خود را از دست داد. این تمرین در کراسفیت به عنوان یک تمرین قدرتی و استقامتی شناخته می‌شود که تنها شامل یک حرکت، یعنی پاور اسنچ است.
ادامه مطلب
josh
21 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی جاش – Josh

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Josh به یادبود و افتخار گروهبان جاشوا هاگر، از نیروهای ارتش ایالات متحده آمریکا طراحی شده است. او در حین عملیات در عراق جان خود را از دست داد و این تمرین برای تجلیل از شجاعت و فداکاری او در کراسفیت ثبت شده است. این تمرین از دو حرکت اسکوات بالای سر و پول آپ تشکیل شده و هدف اصلی آن آزمایش قدرت عضلانی، استقامت و تمرکز ورزشکار است.
ادامه مطلب
badger
20 آبان
واد قهرمانان - (معیار), كل مطالب

واد قهرمانی Badger

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Badger از تمرینات یادبود کراسفیت است که برای بزرگداشت و احترام به افسر ارشد نیروی دریایی ایالات متحده، مارک کارتر طراحی شده است. او در ۱۱ دسامبر ۲۰۰۷ در عملیات جنگی در عراق به شهادت رسید. این واد چالش‌برانگیز شامل ترکیبی از کلین با وزنه، پول آپ و دویدن است و برای آزمودن استقامت، قدرت، و توان هوازی ورزشکاران طراحی شده است.
ادامه مطلب
joshie
19 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی جاشوا – Joshie

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Joshie یکی از تمرینات یادبود کراسفیت است که به افتخار گروهبان ارتش ایالات متحده، جاشوا ویتاکر طراحی شده است. او در ۱۵ می ۲۰۰۷ در افغانستان جان خود را از دست داد. این واد ترکیبی از حرکات دمبل اسنچ و L پول آپ است که برای افزایش قدرت، استقامت و تعادل طراحی شده و به شدت نیازمند تمرکز و دقت در تکنیک حرکات است.
ادامه مطلب
jason
18 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی جیسون – Jason

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Jason یکی از تمرینات قهرمانی کراسفیت است که به یاد و افتخار جیسون دیل لوئیس از نیروهای ویژه دریایی ایالات متحده، که در حین عملیات جنگی در بغداد به شهادت رسید، طراحی شده است. این واد، مانند بسیاری از وادهای قهرمانی دیگر، نه تنها چالشی برای بدن، بلکه تجلیل از شجاعت و فداکاری این قهرمان است.
ادامه مطلب
Daniel
17 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی دانیل – Daniel

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی Daniel یک تمرین سخت و چالش‌برانگیز در کراسفیت است که برای بزرگداشت و ادای احترام به سروان دانیل کربتری، قهرمان ارتش ایالات متحده که در حین انجام مأموریت در عراق جان باخت، طراحی شده است. این تمرین قهرمانی با هدف آزمایش قدرت بدنی، استقامت و قدرت ذهنی ورزشکاران در کراسفیت است و به دلیل ترکیب حرکات پرفشار در کنار دویدن، یک تمرین جامع برای کل بدن محسوب می‌شود.
ادامه مطلب
واد قهرمانی مورف
16 آبان
واد قهرمانان - (معیار), WODs - تمرینات روزانه کراسفیت, كل مطالب

واد قهرمانی مورف – Murph

ارسال توسط author-avatar
0
واد قهرمانی مورف ❇️ Murph یکی از مشهورترین وادهای قهرمانی در کراسفیت است که به یادبود ستوان مایکل پی. مورفی، نیروی ویژه‌ی نیروی دریایی ایالات متحده، طراحی شده است. مایکل در ۲۸ ژوئن ۲۰۰۵ در افغانستان و در هنگام انجام مأموریت، قهرمانانه جان باخت. مورفی برای امنیت و آزادی کشورش از جان خود گذشت و این تمرین برای گرامی‌داشت او و سایر قهرمانان طراحی شده است.
ادامه مطلب