برنامه های کراسفیت
آموزش کراسفیت – اسکوات دمبل در کراسفیت
اسکوات دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت اسکوات دمبل
مقدمه: اسکوات دمبل یکی از حرکات پایه‌ای و چندمنظوره در کراسفیت است که نه تنها...
بایگانی برچسب ها: اسکوات
آموزش حرکات کراس فیت | اسکوات با وزن بدن
اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پا است.با این حرکت عضلات باسن و ران خود را تقویت کنید.برای انجام حرکت اسکوات بایستید و پاها...
اسکوات از جلو ( Front Squat )
شروع :
• پا به اندازه عرض شانه باز شود.
• میله روی انگشتان دست قرار گیرد.
• دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. آرنج ها بالاتر از سطح موازی بازو و زمین قرار گیرند.