برنامه های کراسفیت
پوش جرک (Push Jerk)
پوش جرک (Push Jerk)
شروع:
پا به اندازه عرض لگن باز شود.
آرنج ها کمی جلوتر از میله باشند.
دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز گردند.
میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد.
- دنیای کراسفیت
- آموزش حرکات کراسفیت
- برنامه ها
برنامه تمرینات عمومی
برنامه یک ماهه تمرینات کراسفیت
در اینجا یک نمونه برنامه چهار هفتهای به صورت عمومی و شفارشی سازی نشده برای علاقه مندان به کراسفیت قرار داده شده است.
- دوره های آموزشی
ثبت نام در دوره ها
برای ثبتنام در دورههای کراسفیت، فرم ارزیابی را تکمیل کرده و دوره خود را آغاز نمایید.
- تمرینات روزانه
ثبت WOD
برای ثبت WOD در "دنیای کراسفیت"، از طریق فرم ارسال واد، جزئیات تمرین را وارد کرده و آن را برای ما ارسال کنید.
- آموزش حرکات کراسفیت
- فروشگاه
- همکاری با ما