بایگانی برچسب ها: آموزش حرکت X Man Crunches

X Man Crunches یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات شکم و افزایش قدرت و تعادل مرکزی بدن (core) است. این حرکت که بخشی از برنامه‌های تمرینی کراسفیت می‌باشد، به‌ویژه عضلات شکم، عضلات مورب شکم و همچنین فلکسورهای ران را هدف قرار می‌دهد. اجرای این حرکت نه تنها به تقویت ناحیه مرکزی بدن کمک می‌کند بلکه انعطاف‌پذیری و تعادل بدن را نیز بهبود می‌بخشد.