برنامه های کراسفیت
20
اردیبهشت
اسکوات از بالای سر ( Overhead Squat )
-
توسط
مدیر وب سایت
شروع :
پا به اندازه عرض شانه باز شود.
شانه ها میله را در بالای سر نگه دارند.
با فاصله دستان زیاد، میله گرفته شود (دست ها به اندازه کافی باز باشند تا حرکت به خوبی اجرا شود).
زیر بغل ها رو به جلو باشند.