آرشیو برچسب ها اسکات چه حرکتی است

شروع :

پا به اندازه عرض شانه باز شود.

اجرا :

لگن به عقب و پایین رود.
قوس طبیعی انحنای کمری حفظ گردد.
راستای زانو با جهت پنجه پا موازی باشد.
سر استخوان ران کمی پایین تر از مفصل زانو رود.
پاشنه پا از زمین جدا نشود.