بایگانی برچسب ها: برنامه تمرینی شکم

Heels to the Heaven یا پاشنه‌ها به سمت بهشت یکی از حرکات قدرتمند برای تقویت عضلات شکم است که در برنامه‌های تمرینی کراسفیت و تناسب اندام استفاده می‌شود. این حرکت تمرکز ویژه‌ای بر روی عضلات شکم، به‌ویژه بخش پایینی شکم دارد. علاوه بر تقویت شکم، این حرکت به بهبود کنترل و پایداری عضلات مرکزی بدن (core) نیز کمک می‌کند.