برنامه های کراسفیت
پرس دمبل سرشانه در کراسفیت
پرس دمبل سرشانه در کراسفیت
آموزش کراسفیت - پرس دمبل سرشانه
معرفی حرکت: پرس دمبل سرشانه یکی از تمرینات پایه‌ای و موثر در کراسفیت است ک...
بایگانی برچسب ها: قدرت بالاتنه
آموزش کراسفیت – پوش پرس دمبل در کراسفیت
پوش پرس دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – پوش پرس دمبل
معرفی حرکت: پوش پرس دمبل یک تمرین قدرتمند و ترکیبی در کراسفیت است که ترکیبی از ا...
پوش پرس ( Push Press )
شروع :
پا به اندازه عرض لگن باز شود.
آرنج ها کمی جلوتر از میله باشند.
دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند.
میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد.
میله روی شانه قرار گیرد.