برنامه های کراسفیت
برای استقامت قلبی و تنفسی این موارد را بدانیم
چرا استقامت قلبی و عروقی مهم است
استقامت قلبی | معنای کلمه استقامت یعنی پایداری و در اصطلاح ورزشی ، به مدت زمانی که فرد بتواند فعالیتی...
نوشته هایمدیر وب سایت
چرا به قدرت و استقامت عضلانی نیاز داریم
چرا قدرت عضلانی مهم است
قدرت عضلانی | بسیاری از مشکلات جسمانی و حتی روانی در انسان به آمادگی عضلانی برمی گردد. کاهش قدرت عضلانی، کاهش ...
آموزش کراسفیت – اسنچ جفت کتل بل در کراسفیت
نام حرکت: اسنچ جفت کتل بل
نام انگلیسی: Dual Ketellbell Snatch
نوع حرکت: وزنه برداری
عضله اصلی درگیر شده:پشت پا سرشانه فیله کمر
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: کتل بل
سطح حرکت: پیشرفته
آموزش کراسفیت – پاور اسنچ دمبل تک دست در کراسفیت
پاور اسنچ دمبل تک دست در کراسفیت
با شنیدن کلمه "اسنچ"، احتمالاً تصویری از وزنه بردار نخبه (مانند حسین رضازاده) دارید که سال ها برای تس...
آموزش کراسفیت – اسکوات بالای سر تک دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت - اسکوات بالای سر تک دمبل
معرفی حرکت: حرکت اسکوات بالای سر تک دمبل در کراسفیت یک تمرین ترکیبی است که عضلات مختلفی از جمل...
اسکوات بالای سر دمبل در کراسفیت
آموزش اسکوات بالای سر دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – اسکوات بالای سر دمبل
معرفی حرکت: اسکوات بالای سر دمبل یکی از تمرینات جامع و چال...
پرس دمبل سرشانه در کراسفیت
پرس دمبل سرشانه در کراسفیت
آموزش کراسفیت - پرس دمبل سرشانه
معرفی حرکت: پرس دمبل سرشانه یکی از تمرینات پایه‌ای و موثر در کراسفیت است ک...
آموزش کراسفیت – پوش پرس دمبل در کراسفیت
پوش پرس دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – پوش پرس دمبل
معرفی حرکت: پوش پرس دمبل یک تمرین قدرتمند و ترکیبی در کراسفیت است که ترکیبی از ا...
آموزش کراسفیت – ددلیفت با کتل بل در کراسفیت
ددلیفت با کتل بل در کراسفیت
ددلیفت کتل بل در کراسفیت یک تمرین قدرتی با وزنه در کراسفیت است که با استفاده از کتل بل یا دمبل روسی در واد...
آموزش کراسفیت – توپ تعادل تک پا در کراسفیت
توپ تعادل تک پا در کراسفیت
توپ تعادل درسال 2000 میلادی توسط "دیوید وک " که یک مربی ورزشی بود ابداع شد. ساختار این توپ مانند یک توپ نی...