حرکت Step Up Knee Up Body Weight
آموزش کراسفیت - حرکت Step Up Knee Up Body Weight
معرفی حرکت: حرکت Step Up Knee Up Body Weight یکی از تمرینات موثر در کراسفیت است که علا...
وبلاگ
حرکت Burpee Over Bar
آموزش کراسفیت - حرکت Burpee Over Bar
حرکت Burpee Over Bar یکی از تمرینات چالشبرانگیز و پرطرفدار در کراسفیت است که ترکیبی از دو حرکت پ...
حرکت Ab Stretch
آموزش حرکت Ab Stretch در کراسفیت
Ab Stretch یا کشش عضلات شکم یکی از حرکات مهم در کراسفیت و تمرینات کششی است که به بهبود انعطافپذیری، ...
ماسل آپ ( Muscle-Up )
آموزش حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) در کراسفیت
حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) یکی از حرکات چالشبرانگیز و پیشرفته در کراسفیت است که قدرت، استقامت،...
تراستر ( Thruster )
آموزش حرکت تراستر (Thruster)
تراستر یکی از حرکات ترکیبی در کراسفیت است که به تقویت عضلات پایین تنه و بالاتنه، بهبود قدرت انفجاری و استق...
سومو ددلیفت های پول (Sumo Deadlift High Pull)
آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن میله تا چانه (Sumo Deadlift High Pull)
ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن م...
حرکت بارفیکس (Pull-Up)
آموزش حرکت بارفیکس (Pull-Up)
بارفیکس یکی از حرکات کلیدی و مؤثر در تمرینات قدرتی است که به تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات پشت و بازو...
یک ضرب ( Snatch )
آموزش حرکت یک ضرب (Snatch) در کراسفیت
حرکت یک ضرب یا Snatch یکی از حرکات کلیدی و پیشرفته در کراسفیت است که به تقویت قدرت، سرعت، و هماهن...
پرش روی جعبه (Jump over box)
آموزش حرکت پرش روی جعبه (Jump Over Box)
پرش روی جعبه یکی از حرکات متداول در تمرینات کراسفیت و تمرینات قدرتی است که به تقویت قدرت پاها،...
بورپی (Burpee)
آموزش حرکت برپی (Burpee)
برپی یکی از تمرینات بسیار مؤثر و جامع در کراسفیت و تمرینات بدنسازی است که به تقویت قدرت، استقامت و بهبود وضعی...