Hollow Hold Tuck
19 آبان
حرکات ژیمناستیک, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب

آموزش حرکت ژیمناستیک Hollow Hold Tuck

ارسال توسط author-avatar
0
Hollow Hold Tuck یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات مرکزی است که در کراسفیت و ژیمناستیک به‌طور گسترده‌ای استفاده می‌شود. اگر به‌طور منظم این حرکت را انجام دهید، علاوه بر بهبود قدرت عضلات شکم، می‌توانید آماده حرکات پیشرفته‌تر شوید و عملکرد بهتری در تمرینات کراسفیت داشته باشید.
ادامه مطلب
توپ تعادل
17 بهمن
حرکات ژیمناستیک, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, حرکات ضد آسیب, كل مطالب

آموزش کراسفیت – توپ تعادل تک پا در کراسفیت

ارسال توسط author-avatar
0
توپ تعادل تک پا در کراسفیت  توپ تعادل درسال 2000 میلادی توسط "دیوید وک " که یک مربی ورزشی بود ابداع شد. ساختار این توپ مانند یک توپ نی...
ادامه مطلب
توپ تعادل
14 بهمن
حرکات ژیمناستیک, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, حرکات ضد آسیب, كل مطالب

آموزش کراسفیت – توپ تعادل جفت پا در کراسفیت

ارسال توسط author-avatar
0
توپ تعادل جفت پا در کراسفیت آموزش کراسفیت – توپ تعادل جفت پا در کراسفیت تمرینات تعادل بخشی اساسی از برنامه‌های تمرینی کراسفیت هستند ک...
ادامه مطلب
اسکوات از جلو
23 اردیبهشت
حرکات پایه کراسفیت, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, حرکات با هالتر, حرکات وزنه برداری, كل مطالب

اسکوات از جلو ( Front Squat )

ارسال توسط author-avatar
0
شروع : • پا به اندازه عرض شانه باز شود. • میله روی انگشتان دست قرار گیرد. • دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. آرنج ها بالاتر از سطح موازی بازو و زمین قرار گیرند.
ادامه مطلب