در اینجا یک نمونه برنامه چهار هفتهای به صورت عمومی و شفارشی سازی نشده برای علاقه مندان به کراسفیت قرار داده شده است.
برای ثبتنام در دورههای کراسفیت، فرم ارزیابی را تکمیل کرده و دوره خود را آغاز نمایید.
برای ثبت WOD در "دنیای کراسفیت"، از طریق فرم ارسال واد، جزئیات تمرین را وارد کرده و آن را برای ما ارسال کنید.
مدیر وب سایت
کراسفیت برای وزنه برداری | در دنیای ورزش‌های قدرتی، کراسفیت به‌عنوان ترکیبی از تمرینات پرفشار و متنوع، جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. این روش تمرینی با ترکیب حرکات قدرتی، المپیکی، هوازی و عملکردی، نه‌تنها تناسب اندام را هدف می‌گیرد، بلکه می‌تواند به‌طور مستقیم عملکرد ورزشکاران در رشته‌هایی مانند وزنه‌برداری را ارتقا دهد.
مدیر وب سایت
مدیر وب سایت
مدیر وب سایت
مدیر وب سایت
مدیر وب سایت
مدیر وب سایت
شروع :
پا به اندازه عرض لگن باز شود.
آرنج ها کمی جلوتر از میله باشند.
دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند.
میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد.
میله روی شانه قرار گیرد.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
برنامه های کراسفیت