برنامه های کراسفیت
18
مرداد
حرکت Air Squat (مبتدی)
-
توسط
مدیر وب سایت
آموزش حرکت Air Squat (مبتدی)
معرفی حرکت: Air Squat یا اسکوات بدون وزنه، یکی از حرکات پایه‌ای و مهم در کراسفیت و تمرینات تناسب اندام اس...
بایگانی برچسب ها: تمرینات پا
17
مرداد
حرکت Step Up Side Body Weight
-
توسط
آموزش کراسفیت - حرکت Step Up Side Body Weight
معرفی حرکت: حرکت Step Up Side Body Weight یکی از تمرینات کاربردی در کراسفیت است که علاوه...
16
مرداد
حرکت Step Up Knee Up Body Weight
-
توسط
آموزش کراسفیت - حرکت Step Up Knee Up Body Weight
معرفی حرکت: حرکت Step Up Knee Up Body Weight یکی از تمرینات موثر در کراسفیت است که عل...
28
خرداد
نکات مهم برای تمرین کراسفیت بانوان
-
توسط
نکات مهم برای تمرین کراسفیت بانوان
تمرین کراسفیت به عنوان یک روش موثر برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و استقامت بانوان، همچنان محبوبیت خ...
27
خرداد
بهترین تمرینات کراسفیت بانوان
-
توسط
بهترین تمرینات کراسفیت بانوان
تمرینات کراسفیت برای بانوان راهی بسیار موثر برای بهبود قدرت، تناسب اندام، انعطاف‌پذیری، تعادل و سلامتی ع...
17
دی
حرکت هنگ کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
-
توسط
هنگ کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت - هنگ کلین اسکوات با دمبل
معرفی حرکت: هنگ کلین اسکوات...
23
اردیبهشت
اسکوات از جلو ( Front Squat )
-
توسط
شروع :
• پا به اندازه عرض شانه باز شود.
• میله روی انگشتان دست قرار گیرد.
• دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. آرنج ها بالاتر از سطح موازی بازو و زمین قرار گیرند.