برنامه های کراسفیت
واد کتل بل شماره 110431
«WOD Eva یکی از چالش‌برانگیزترین وادهای کراسفیت؛ شامل دویدن، کتل‌بل سوئینگ و Pull-up. آموزش کامل حرکات، Warm-up، Cool-down و نکات کاربردی در دنیای کراسفیت.»
بایگانی برچسب ها: واد
واد کتل بل شماره 110425
۶ راند WOD کراسفیت For Time با Snatch دمبل و Deadlift کتل‌بل؛ ترکیب قدرت، استقامت و چربی‌سوزی. آموزش کامل حرکات، Warm-up، نکات ایمنی در دنیای کراسفیت.
واد مسافرتی شماره 100417
«یک WOD مسافرتی ۳۰ دقیقه‌ای با تمرکز بر شنا، دویدن، Hollow Rock Hold و دراز و نشست؛ ترکیبی عالی برای چربی‌سوزی، قدرت و استقامت بدون نیاز به تجهیزات.»
۳۰ دقیقه تمرین استقامتی – واد مسافرتی شماره 100412
«یک WOD مسافرتی برای عاشقان کراسفیت که می‌خواهند حتی در سفر، خانه یا فضای باز تمرینی کامل برای استقامت، قدرت و چربی‌سوزی داشته باشند. بدون تجهیزات، بدون محدودیت!»
واد مسافرتی شماره 100410 – Single Tabata
اگر در سفر هستید و فقط چند دقیقه فرصت دارید اما دلتان نمی‌خواهد از تمرین عقب بمانید، این واد مسافرتی مخصوص شماست. Single Tabata یک برنامه کوتاه، فشرده و فوق‌العاده برای تقویت قدرت بالاتنه، افزایش استقامت عضلات شانه و سوزاندن چربی است.
انواع واد کراس فیت – WOD 004
این واد ترکیبی از حرکات قدرتی و استقامتی است که می‌تواند به‌راحتی در خانه یا هر مکان دیگری بدون نیاز به تجهیزات حرفه‌ای اجرا شود. اگر به دنبال افزایش توان و قدرت بدنی خود هستید، این تمرین یک چالش عالی است که تمام بدن شما را درگیر می‌کند.
انواع واد کراس فیت – WOD 003
این واد ترکیبی از حرکات کاردیو و قدرتی است که به‌طور موثر سیستم قلبی-عروقی و عضلات اصلی بدن را به چالش می‌کشد. هدف، اجرای سه راند با تکرارهای ۱۵، ۱۲ و ۹ از حرکات زیر است. این تمرین به طور خاص برای تقویت استقامت، قدرت عضلانی، و کارایی متابولیک طراحی شده
تمرینات کراسفیت در خانه – WOD 001
تمرین در خانه روز اول - واد کراسفیت 001
مدت زمان: 15 دقیقه
تجهیزات: نوار پول آپ (و کش در صورت مقیاس‌گذاری)،باکس و هالتر
برای رسیدن به ...