تمرین کراسفیت در خانه
واد کراسفیت – 004
- اجرای حرکت یکضرب(اسنچ) ۵ تکرار
- شنا بالانس ۵ تکرار
- خیز و پرش(برپی)۵ تکرار
- اجرای ۱۰ دور این ۳ حرکت
WOD rx
- 10 RFT
- 5 power snatch (50 kg)
- 5 HSPU strict
- 5 BJB (60cm)
واد تعدیل شده (اماتوری) WOD scale
- 10 RFT
- 5 lift high pull (30kg)
- 5 push up
- 5 burpee
🏆 چیزی را که ذهن قبول کرده، بدن بدستش می‌آورد!
🎯 چون توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و قله های موفقیت بیشتری را فتح کن!
