Select Page

انواع واد کراس فیت – WOD 004

انواع واد کراس فیت – WOD 004

تمرین کراسفیت در خانه

واد کراسفیت – 004

  • اجرای حرکت یکضرب(اسنچ) ۵ تکرار
  • شنا بالانس ۵ تکرار
  • خیز و پرش(برپی)۵ تکرار
  • اجرای ۱۰ دور این ۳ حرکت

WOD rx

  • 10 RFT
  • 5 power snatch (50 kg)
  • 5 HSPU strict
  • 5 BJB (60cm)

واد تعدیل شده (اماتوری) WOD scale

  • 10 RFT
  • 5 lift high pull (30kg)
  • 5 push up
  • 5 burpee

🏆 چیزی را که ذهن قبول کرده، بدن بدستش می‌آورد!

🎯 چون توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و قله های موفقیت بیشتری را فتح کن!

 

About The Author

Leave a reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

جدیدترین ویدیوها

Loading...