Select Page

انواع واد کراس فیت – WOD 003

انواع واد کراس فیت – WOD 003

واد کراسفیت روز سوم در خانه

  • اجرای ۳ راند به تکرارهای ۱۵ و ۱۲ و ۹ از حرکت های
  • دبل اند (طناب دوتایی)
  • کتل بل سوینگ ۱۶ کیلوی
  • وال بال ۹ کیلوی

دوستانی که اماتور هستن به جای حرکت اول میتونن طناب تک و امتحان و کنند.

WOD rx

  • 15_12_9
  • DU
  • KB swing 16 kg
  • Wall Ball 9 kg
  • واد تعدیل شده (اماتوری)

WOD scale

  • 15_12_9
  • SU
  • KB swing 10kg
  • Wall Ball 6 kg

🏆 چیزی را که ذهن قبول کرده، بدن بدستش می‌آورد!

🎯 چون توانایی انسان بی نهایت است،
پس تواناتر شو و قله های موفقیت بیشتری را فتح کن!

About The Author

Leave a reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

جدیدترین ویدیوها

Loading...