بایگانی برچسب ها: پرس سرشانه

پرس سرشانه  (Shoulder Press) شروع : پا به اندازه عرض لگن باز شود. آرنج ها کمی جلوتر از میله باشند. دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. میله به طور کامل گرفته شود و شست دور میله بچرخد. میله روی شانه قرار گیرد.