در اینجا یک نمونه برنامه چهار هفتهای به صورت عمومی و شفارشی سازی نشده برای علاقه مندان به کراسفیت قرار داده شده است.
برای ثبت‌نام در دورههای کراسفیت، فرم ارزیابی را تکمیل کرده و دوره خود را آغاز نمایید.
برای ثبت WOD در "دنیای کراسفیت"، از طریق فرم ارسال واد، جزئیات تمرین را وارد کرده و آن را برای ما ارسال کنید.
مدیر وب سایت
واد قهرمانی Erin به یاد Master Corporal Erin Doyle از ارتش کانادا طراحی شده است. او در تاریخ ۱۱ اوت ۲۰۰۸ در یک درگیری مسلحانه در منطقه پانجوی، استان قندهار، افغانستان جان خود را از دست داد. این تمرین به منظور گرامی‌داشت شجاعت و فداکاری او طراحی شده است.
مدیر وب سایت
واد قهرمانی Griff به یاد Staff Sgt. Travis L. Griffin از نیروی هوایی ایالات متحده طراحی شده است که در تاریخ ۳ آوریل ۲۰۰۸ در منطقه رشید بغداد بر اثر انفجار یک دستگاه انفجاری، جان خود را از دست داد. این تمرین به‌عنوان یک چالش استقامت و هماهنگی طراحی شده و تمرکز آن بر دویدن، به ویژه دویدن معکوس است.
مدیر وب سایت
مدیر وب سایت
واد قهرمانی Ryan به یاد Ryan Hummert، آتش‌نشانی ۲۲ ساله از میپل‌وود، میسوری طراحی شده است که در تاریخ ۲۱ ژوئیه ۲۰۰۸ بر اثر تیراندازی یک تیرانداز در حین پاسخ به یک تماس اضطراری کشته شد. این تمرین به منظور گرامی‌داشت شجاعت و فداکاری او طراحی شده است.
مدیر وب سایت
مدیر وب سایت
دوره داوری کراسفیت درجه ۳ ویژه بانوان – قزوین | این دوره فرصتی عالی برای علاقه‌مندان به داوری در رشته کراسفیت است تا مهارت‌های خود را ارتقا دهند و در کنار اساتید برجسته آموزش ببینند. برای ثبت‌نام، همین امروز اقدام کنید!
مدیر وب سایت
واد قهرمانی Tommy V یکی از وادهای کراسفیت است که به یاد Thomas J. Valentine، از افسران ارشد نیروی دریایی ایالات متحده که در تاریخ ۱۳ فوریه ۲۰۰۸ طی یک حادثه‌ی آموزشی جان خود را از دست داد، طراحی شده است. این تمرین به تمرکز بر استقامت، قدرت بالا تنه و قلب و عروق کمک می‌کند و از حرکات چالش‌برانگیز کراسفیت بهره می‌برد.
مدیر وب سایت
Strict Pull Up یکی از حرکات کلیدی در کراسفیت است که با تمرکز بر فرم صحیح و انجام منظم، می‌توانید قدرت و استقامت بالاتنه خود را بهبود ببخشید و به اجرای حرکات پیشرفته‌تر در کراسفیت دست یابید.
مدیر وب سایت
واد قهرمانی Nate یکی از تمرینات یادبود کراسفیت است که به افتخار نیروی ویژه عملیات جنگی، Chief SEAL Nate Hardy طراحی شده است. او در ۴ فوریه ۲۰۰۸ در عملیات جنگی در عراق جان خود را از دست داد. این تمرین به صورت یک تمرین AMRAP (هر تعداد دور ممکن) در ۲۰ دقیقه طراحی شده است و شامل ترکیبی از حرکات ماسل‌آپ، شنا روی دست‌ها، و کتل بل سوینگ است.
مدیر وب سایت
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری
برنامه های کراسفیت