برنامه های کراسفیت
18
مرداد
حرکت Air Squat (مبتدی)
-
توسط
مدیر وب سایت
آموزش حرکت Air Squat (مبتدی)
معرفی حرکت: Air Squat یا اسکوات بدون وزنه، یکی از حرکات پایه‌ای و مهم در کراسفیت و تمرینات تناسب اندام اس...
آموزش کراسفیت
17
مرداد
حرکت Step Up Side Body Weight
-
توسط
آموزش کراسفیت - حرکت Step Up Side Body Weight
معرفی حرکت: حرکت Step Up Side Body Weight یکی از تمرینات کاربردی در کراسفیت است که علاوه...
16
مرداد
حرکت Step Up Knee Up Body Weight
-
توسط
آموزش کراسفیت - حرکت Step Up Knee Up Body Weight
معرفی حرکت: حرکت Step Up Knee Up Body Weight یکی از تمرینات موثر در کراسفیت است که عل...
16
مرداد
حرکت Burpee Over Bar
-
توسط
آموزش کراسفیت - حرکت Burpee Over Bar
حرکت Burpee Over Bar یکی از تمرینات چالش‌برانگیز و پرطرفدار در کراسفیت است که ترکیبی از دو حرکت پ...
08
مرداد
حرکت Ab Stretch
-
توسط
آموزش حرکت Ab Stretch در کراسفیت
Ab Stretch یا کشش عضلات شکم یکی از حرکات مهم در کراسفیت و تمرینات کششی است که به بهبود انعطاف‌پذیری، ...
04
مرداد
ماسل آپ ( Muscle-Up )
-
توسط
آموزش حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) در کراسفیت
حرکت ماسل آپ (Muscle-Up) یکی از حرکات چالش‌برانگیز و پیشرفته در کراسفیت است که قدرت، استقامت...
03
مرداد
تراستر ( Thruster )
-
توسط
آموزش حرکت تراستر (Thruster)
تراستر یکی از حرکات ترکیبی در کراسفیت است که به تقویت عضلات پایین تنه و بالاتنه، بهبود قدرت انفجاری و است...
02
مرداد
سومو ددلیفت های پول (Sumo Deadlift High Pull)
-
توسط
آموزش حرکت ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن میله تا چانه (Sumo Deadlift High Pull)
ددلیفت با حالت پا باز به همراه بالا کشیدن ...
02
مرداد
حرکت بارفیکس (Pull-Up)
-
توسط
آموزش حرکت بارفیکس (Pull-Up)
بارفیکس یکی از حرکات کلیدی و مؤثر در تمرینات قدرتی است که به تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات پشت و باز...
31
تیر
یک ضرب ( Snatch )
-
توسط
آموزش حرکت یک ضرب (Snatch) در کراسفیت
حرکت یک ضرب یا Snatch یکی از حرکات کلیدی و پیشرفته در کراسفیت است که به تقویت قدرت، سرعت، و هماه...