برنامه های کراسفیت
آموزش کراسفیت – اسنچ جفت کتل بل در کراسفیت
نام حرکت: اسنچ جفت کتل بل
نام انگلیسی: Dual Ketellbell Snatch
نوع حرکت: وزنه برداری
عضله اصلی درگیر شده:پشت پا سرشانه فیله کمر
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: کتل بل
سطح حرکت: پیشرفته
بایگانی برچسب ها: عضلات مرکزی
آموزش کراسفیت – حرکت Hand Stand Walk (راه رفتن روی دست ها)
آموزش کراسفیت – حرکت Hand Stand Walk
راه رفتن روی دست ها در کراسفیت
يونانيان بنيانگار ورزش ژيمناستيک هستند در يونان، «ژيمنازيوم» به م...
آموزش کراسفیت – کتل بل سوئینگ روسی تک دست در کراسفیت
آموزش کراسفیت – کتل‌بل سوئینگ روسی تک دست
معرفی حرکت: حرکت کتل‌بل سوئینگ روسی تک دست یکی از تمرینات پرفشار و موثر در کراسفیت است که به...
آموزش کراسفیت – کتل بل سوئینگ آمریکایی تک دست
آموزش کراسفیت – حرکت کتل‌بل سوئینگ آمریکایی تک دست
معرفی حرکت: حرکت کتل‌بل سوئینگ آمریکایی تک دست یکی از تمرینات پرفشار و موثر در کراس...
حرکت KB Swing Russian
آموزش کراسفیت – حرکت KB Swing Russian
معرفی حرکت: حرکت KB Swing Russian (کِتِل‌بل سوئینگ روسی) یکی از تمرینات محبوب و موثر در کراسفیت...
آموزش کراسفیت – کلین تک دست با دمبل در کراسفیت
کلین تک دست با دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت - کلین تک دست با دمبل
مقدمه: کلین تک دست با دمبل یکی از حرکات پایه و مؤثر در کراسفیت است...
آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
آموزش حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت
Dumbbell clean squat
آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل
مقدمه:
کلین اسکوات با دمب...
آموزش کراسفیت – حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
آموزش حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت
مقدمه: پاور کلین با دمبل یکی از حرکات چند مفصلی قدرتمند در ...
آموزش کراسفیت – حرکت لانگ دمبل در کراسفیت
حرکت لانگ دمبل در کراسفیت
آموزش کراسفیت – حرکت لانج دمبل
مقدمه:
لانج دمبل یکی از تمرینات پایه‌ای و مؤثر در کراسفیت است که به طور همز...