اسنچ
24 بهمن
حرکات با کتل بل​, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, حرکات وزنه برداری, كل مطالب

آموزش کراسفیت – اسنچ جفت کتل بل در کراسفیت

نام حرکت: اسنچ جفت کتل بل
نام انگلیسی: Dual Ketellbell Snatch
نوع حرکت: وزنه برداری
عضله اصلی درگیر شده:پشت پا سرشانه فیله کمر
مکانیزم حرکت: چند مفصلی
تجهیزات مورد نیاز: کتل بل
سطح حرکت: پیشرفته

ادامه مطلب

راه رفتن روی دست
15 بهمن
حرکات ژیمناستیک, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب

آموزش کراسفیت – حرکت Hand Stand Walk (راه رفتن روی دست ها)

آموزش کراسفیت – حرکت Hand Stand Walk راه رفتن روی دست ها در کراسفیت يونانيان بنيانگار ورزش ژيمناستيک هستند در يونان، «ژيمنازيوم» به م...

ادامه مطلب

کتل بل سوئینگ روسی
11 بهمن
حرکات با کتل بل​, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب

آموزش کراسفیت – کتل بل سوئینگ روسی تک دست در کراسفیت

آموزش کراسفیت – کتل‌بل سوئینگ روسی تک دست معرفی حرکت: حرکت کتل‌بل سوئینگ روسی تک دست یکی از تمرینات پرفشار و موثر در کراسفیت است که به...

ادامه مطلب

کتل بل سوئینگ آمریکایی
10 بهمن
حرکات با کتل بل​, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, كل مطالب

آموزش کراسفیت – کتل بل سوئینگ آمریکایی تک دست

آموزش کراسفیت – حرکت کتل‌بل سوئینگ آمریکایی تک دست معرفی حرکت: حرکت کتل‌بل سوئینگ آمریکایی تک دست یکی از تمرینات پرفشار و موثر در کراس...

ادامه مطلب

کلین تک دست با دمبل
18 دی
حرکات با دمبل, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, كل مطالب, ویدیوهای کراسفیت

آموزش کراسفیت – کلین تک دست با دمبل در کراسفیت

کلین تک دست با دمبل در کراسفیت آموزش کراسفیت - کلین تک دست با دمبل مقدمه: کلین تک دست با دمبل یکی از حرکات پایه و مؤثر در کراسفیت است...

ادامه مطلب

کلین اسکوات با دمبل
15 دی
حرکات با دمبل, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, كل مطالب, ویدیوهای کراسفیت

آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت

آموزش حرکت کلین اسکوات با دمبل در کراسفیت Dumbbell clean squat آموزش کراسفیت – حرکت کلین اسکوات با دمبل مقدمه: کلین اسکوات با دمب...

ادامه مطلب

پاور کلین با دمبل
14 دی
حرکات با دمبل, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, كل مطالب, ویدیوهای کراسفیت

آموزش کراسفیت – حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت

حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت آموزش حرکت پاور کلین با دمبل در کراسفیت مقدمه: پاور کلین با دمبل یکی از حرکات چند مفصلی قدرتمند در ...

ادامه مطلب

لانگ دمبل
13 دی
حرکات با دمبل, آموزش حرکات کراسفیت, آموزش کراسفیت, تمرینات قدرتی, كل مطالب, ویدیوهای کراسفیت

آموزش کراسفیت – حرکت لانگ دمبل در کراسفیت

حرکت لانگ دمبل در کراسفیت آموزش کراسفیت – حرکت لانج دمبل مقدمه: لانج دمبل یکی از تمرینات پایه‌ای و مؤثر در کراسفیت است که به طور همز...

ادامه مطلب