اصطلاحات حرکات بدن در کراس فیت

حرکات بدن | اصطلاحات حرکتی آناتومی برای توصیف حرکت عضلات و اسکلت بدن بکار می رود. عضلات منقبض می شوند تا حرکت را در مفاصل ایجاد کنند و حرکات متعاقب این انقباض ها را توسط عباراتی که به آن ها خواهیم پرداخت می توان توصیف کرد.

به هنگام استفاده از اصطلاحات حرکتی آناتومی باید این را در نظر گرفت که مبدا شروع حرکت پوزیشن آناتومیکی هر حرکتی که توسط بدن انجام می شود یک حرکت عکس خود دارد که به آن حرکت آنتاگونیستی گفته می شود.

در این مبحث، واژه هایی برای توصیف حرکات تعریف می شوند. برای این منظور حرکات مختلف بر اساس اجرا در صفحات حرکتی ساجيتال، فرونتال و هوریزنتال مورد بررسی قرار می گیرند.

مطلب مرتبط: محورهای چرخش بدن را بشناسیم

صفحه ساجيتال . خم شدن (فلکشن ) چیست؟

استخوان ها در سطح ساجيتال به یکدیگر نزدیک می شوند و زاویه بین مفصل کاهش می یابد

 مانند خم شدن استخوان بازو و یا خم شدن ساق به طرف ران در مفصل زانو

باز شدن (اکستنشن )

در اکستنشن، زاویه بین دو استخوان در سطح ساجيتال افزایش می یابد و استخوان – ها از یکدیگر فاصله می گیرند (حرکت برگشت از فلکشن)

 هر مفصلی که عمل فلکشن را انجام دهد، در ادامه حرکت می تواند حرکت اکستنشن را انجام دهد مانند باز شدن استخوان بازو و یا باز شدن زانو. هایپر فلکشن به ادامه حرکت فلکشن می گویند

 مانند حرکت فلکشن استخوان بازو از مفصل شانه، زمانی که استخوان بازو روی صفحه ساجيتال حرکت کرده و به صفحه فرونتال می رسد.

مطلب مرتبط: مفاصل در کراسفیت

هایپر اکستنشن :

 ادامه حرکت اکستنشن است به طوری که از مبدأ حرکت فلکشن فراتر رود  مانند حرکت بازو از مفصل شانه.

صفحه فرونتال و نزدیک شدن (آداکشن ):

اندام در این حرکت در صفحه فرونتال از خط میانی بدن دور می شوند مانند دور شدن دست از مفصل شانه دور شدن (آبداکشن ) اندام در این حرکت در صفحه فرونتال از حرکت دور شدن به طرف خط میانی برمی شود مانند نزدیک کردن دست به کنار بدن. . خم شدن جانبی سر و بالاتنه در این حرکت در صفحه فرونتال حرکت می کنند

هایپر آداکشن: این حرکت، ادامه حرکت آداکشن است؛ به طوری که از مبدأ آبداکشن فراتر رود مانند حرکت در مفاصل ران و شانه. . هایپر آبداکشن این حرکت، ادامه حرکت آبداکشن استخوان بازو از مفصل شانه است؛ به طوری که ازسطح مفصلی ساجیتالی که از این مفصل عبور می کند فراتر رود هایپرآبد اكشن