کیسه شنی در کراسفیت

کیسه شنی از یک پارچه ضد آب محکم که دوخت بسیار خاصی دارد تشکیل شده است. داخل این کیسه از شن نرم و ریز پر شده است. استفاده از کیسه شن به صورت حمل کردن یا در ترکیب با سایر تمرینات کراسفیت به فرد آموزش می دهد تا قوای خود را برای انتقال نیرو در حین انجام تمرینات مورد استفاده قرار دهد. با انتقال نیرو به صورت هدفمند، کیفیت انجام حرکات ورزشی کراسفیت حین تمرین افزایش خواهد یافت. استفاده مداوم از کیسه شنی توانایی فرد را برای هماهنگی حرکات در حین ورزش کراسفیت بالا خواهد برد.

کیسه شنی یا سندبگ؛ تمرینات مرتبط با آن به بسیاری از ورزشکاران و مربیان کراسفیت امکان داده است تا معنای تمرینات کاربردی را بهتر درک کنند و نتیجة تمرین و آموزش صحیح کراسفیت را ببینند. این کیسه‌های قدرتی که بسیاری از ورزشکاران ممتاز کراسفیت در سراسر جهان از آن استفاده می‌کنند، به سالن‌های ژیمناستیک و همچنین نیروهای نظامی نیز راه پیدا کرده است.

تمرین با کیسة قدرتی به بدن یاد می‌دهد تا قوای ثبات‌بخش خود را به‌طور مؤثر برای انتقال نیرو در مدت پیچیده‌ترین تمرینات و سخت‌ترین حرکات بدنی کراسفیت به کار گیرد. این کیسه از سازوکار ارائة بازخورد (فیدبک) برخوردار است که به افزایش کیفیت حرکات ورزشکار کراسفیت کمک می‌کند.

این کیسه به هماهنگی بالایی در هر حرکت نیاز دارد و استفاده از آن می‌تواند توان کاربر را برای هماهنگ کردن حرکت‌هایش افزایش دهد.

کیسة قدرتی با تکیه بر کیفیت و استحکام، طراحی ویژه، تنظیمات کامل، و دامنة گستردة حرکت‌های آن که می‌تواند به روشی کارکردی آموزش داده می‌شود، به هدف خود دست می‌یابد.

کیسه شنی

تجهیزات مرتبط: تجهیزات کراسفیت – طناب سرعتی

حرکات کیسه شنی کراسفیت

حرکت‌های کیسه شنی کراسفیت با این کیسة قدرتی عبارت است از:

• حرکات وزنه‌برداری المپیک. تغییراتی در حرکات وزنه‌برداری المپیک که حرکت‌های قطری و چرخشی را به آن اضافه می‌کند.
• تمرینات پیچیده بر مبنای حرکات مختلف که همگی اساساً چندمفصلی هستند و به تمرکز زیادی بر حفظ تعادل ورزشکار نیاز دارند.
• تمرینات حرکتی، مانند پیاده‌روی سریع، بالا رفتن از نردبان، تمرین پاشنه پا و… پرش، که به علت مشکل‌زا بودن میله‌ها به‌راحتی انجام نمی‌شود.
• انداختن، که به علت مشکل‌زا بودن میله‌ها به‌راحتی انجام نمی‌شود.
• پرتاب کردن، که با بسیاری وسایل دیگر- به‌جز توپ‌های طبی که به‌ندرت از 15 کیلوگرم بیشتر است- به سختی انجام می‌شود.
• جذب و دفع ضربه، که این مورد هم با بیشتر وسایل موجود به‌سختی قابل‌انجام است.
• حرکات آزادانه به همراه یک نفر دیگر، پرتاب کردن، گرفتن، جابه‌جا کردن
• و…
  

نکته‌ای که درباره این کیسه ها لازم است ذکر شود این است که این کیسه ها برای برای کوبیدن به زمین طراحی نشده. اگر چه جنس ساخت آن مقاوم است، اما با توجه به حجم بالای شن در آن احتمال پارگی آن زیاد است و برای انجام بلند کردن کیسه و کوبیدن به زمین لازم است از نوع دیگری از سندبگ استفاده کنید.

تجهیزات مرتبط: تجهیزات کراسفیت – مدیسن بال

کاربرد کیسه شنی در کراسفیت (کیسه کراس فیت)

استفاده از کیسه شنی کراس فیت پیچیده نیست و به راحتی با چندین بار تمرین کردن می توانید در منزل از آن بهره لازم را ببرید.

کیسه کراس فیت در وزن های مختلف با طراحی کلاسیک برای نرمش عضلات مختلف به کار می رود. کیسه کراس فیت این امکان را به ورزشکار می دهد تا عضلات قسمت های مختلف بدن را تقویت کند.

کیسه کراس فیت یکی از بهترین محصولات کراس فیت است، چرا که در کنار طراحی زیبا از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده که برای انجام حرکات مختلف ورزشی در فضای منزل و باشگاه مناسب است

کراس فیت ورزشی است که بنیان آن از مبنا بر کاربرد حرکات در زندگی روزمره استوار است. پس کیسه کراسفیت و تمرینات مرتبط با آن به بسیاری از ورزشکاران و مربیان امکان داده است تا معنای تمرینات کاربردی را بهتر درک کنند و نتیجة تمرین و آموزش صحیح را ببینند.

 این کیسه‌های قدرتی که بسیاری از ورزشکاران ممتاز در سراسر جهان از آن استفاده می‌کنند، به سالن‌های ژیمناستیک و همچنین نیروهای نظامی نیز راه پیدا کرده است.

کیسه شنی با تکیه بر کیفیت و استحکام، طراحی ویژه، تنظیمات کامل، و دامنة گستردة حرکت‌های آن که می‌تواند به روشی کارکردی آموزش داده می‌شود، به هدف خود دست می‌یابد.

 این کیسه به هماهنگی بالایی در هر حرکت نیاز دارد و استفاده از آن می‌تواند توان کاربر را برای هماهنگ کردن حرکت‌هایش افزایش دهد. کیفی که چندین جای گرفتن یا به اصطلاح دسته دارد و در وزن های مختلفی موجود است و فقط برای تقویت توان قدرتی بکار گرفته میشود.

کیسه شنی کراس فیت دامنه ی تمرینات فوق العاده وسیعی دارد و مربی میتواند با توجه به نیاز شاگرد تمرینات نامحدودی را برای آن خلق کند سند بگ جزو ابزار های کراس فیت به حساب می آید .

کیسه شنی

تجهیزات مرتبط: تجهیزات کراسفیت – کتل بل

ویژگی های کیسه کراسفیت

• بسیار با دوام
• دارای محفظه داخلی شن وکیوم شده
• مناسب برای عضله سازی و چربی سوزی
• جایگزینی مناسب برای مدیسن بال ، هالتر یا دمبل

تجهیزات مرتبط: تجهیزات کراسفیت – صفحه هالتر